每天2个鸡蛋一个月后（每天2个鸡蛋一个月后长高）

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每天早上吃2个水煮鸡蛋,时间长了,有什么好处?

迅速补充能量早上吃煮鸡蛋能够迅速给身体补充能量，因为早上人体内的能量非常少，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能够给身体提供持续平稳的能量，以保证身体机能运转。对眼睛有益鸡蛋里面含有叶黄素和玉米黄素，这两种物质能够预防眼睛受紫外线受到的伤害，同时也能降低出现眼部疾病的几率。

鸡蛋中的蛋白质含有构成人类细胞所需的全部必需氨基酸，是每日必需摄入的营养素。食用鸡蛋可以减缓胃的消化速度，帮助延长餐后的饱腹感，从而在一天中推迟饥饿感的到来。早餐食用两个水煮鸡蛋有助于减肥，因为它们能提供持久的饱腹感，减少午餐及整天的热量摄入。

不过有人认为，早上坚持吃两个鸡蛋有利于减肥！这种观点认为：早上吃两个鸡蛋会让人有饱腹感，到中午的时候就不会感觉太饿，而晚上如果能控制少食的话，一个月下来会达到减肥的效果。

煮鸡蛋是一种营养丰富的食用方式，对人体具有多种益处。健脑益智：鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素对神经系统和身体发育有益，可帮助延缓老年人智力衰退，改善记忆力。卵磷脂被医学专家视为对抗老年性痴呆的重要成分。保护肝脏：鸡蛋中的蛋白质有助于修复肝脏组织损伤。

早餐食用煮鸡蛋能够提供丰富的营养，包括高质量的蛋白质、必需的脂肪、多种维生素以及铁、钙等矿物质。这些营养成分有助于修复肝脏组织，并促进身体健康。煮鸡蛋中含有的DHA、卵磷脂和卵黄素对神经系统发育至关重要，能够增强记忆力，并对大脑功能产生积极影响，同时有助于肝细胞的再生。

如果是一个普通人，身体的各项指标都没有问题的话，每天坚持吃两个鸡蛋，一个月后对身体几乎没有什么变化。但是如果长期坚持每天吃两个鸡蛋，而且午餐和晚餐都保证正常摄入热量的话，有可能会出现热量摄入过量的情况。而如果是有高血压和高血脂的朋友来说，有可能加重病情。

每天食用两个鸡蛋对大多数健康人群来说，短时间内不会引起明显的健康问题。然而，长期大量摄入鸡蛋，特别是如果其他餐次不相应减少热量摄入，可能导致热量过剩，增加体重。对于高血压和高血脂患者，过量食用鸡蛋可能加重病情，因为鸡蛋含有较高的胆固醇。

一天吃两个普通鸡蛋，一个月后对于普通人来说不会有什么明显的变化，如果长期坚持吃两个鸡蛋，午餐晚餐热量保持的话，可能会有时出现热量摄入过量的情况，对于高血压、高血脂的朋友来说可能会有加重病情的可能性。对于一般人来说，也没必要非要吃两个，一个足矣。

鸡蛋里面含有丰富的卵磷脂，胆固醇以及钙，磷，铁，维生素a，维生素d等营养物质可以说营养物质非常丰富，每天早上都吃1到2个，可以有助于提高记忆力，能够使记忆力更加集中和上班族在早餐的时候就可以选择多吃一些鸡蛋，对于一些运动强度比较弱的人来说，可以少吃一些。

减肥：不少减肥餐里面都会有鸡蛋的身影，这是由于鸡蛋热量不高，而且能增加饱腹感，如果要摄入蛋白质，吃鸡蛋白肯定要比吃肉热量姚笛。一些减肥的人，都会把鸡蛋作为每天的早餐食用，只吃蛋白还能减少脂肪的摄入。护眼：鸡蛋的蛋黄中有叶黄素和玉米黄素，这是两种抗氧化物质。

水煮蛋更适合早餐吃，建议每天早晨吃2个鸡蛋，一个月后你的身体会有什么变化？肯定会是一个惊喜，赶快自己试试吧！蛋白质含量高众所周知，肌肉的合成离不开蛋白质，所以，鸡蛋的蛋白质含量很高，并且容易被人体吸收，每天早餐吃两个鸡蛋，可满足人体一天的蛋白质需求。

增加记忆力。鸡蛋富含氨基酸，对记忆力有益。每天坚持食用1到2个鸡蛋，无论是孩子还是成年人，都能显著提高记忆力。改善视力。现代生活中，接触电子产品频繁，导致近视和其他眼部疾病增多。鸡蛋中含有丰富的叶黄素，有助于缓解眼部疲劳、紫外线伤害，对白内障等眼部疾病的防治有帮助。

因为鸡蛋含有较高的胆固醇。有人提出早上吃两个鸡蛋有助于减肥，因为它们能提供长时间的饱腹感，减少午餐前的饥饿感，若能控制晚餐摄入，可能有助于减重。鸡蛋是优质蛋白质来源，含有全面的氨基酸，其生物价值较高。蛋黄中的胆碱对大脑发育和记忆、反应能力有积极作用。