吃什么可以美白（吃什么可以美白皮肤最快）

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吃什么食物可以美白

1、首先推荐的就是柠檬水了，柠檬可以使皮肤变白，不过是感光的水果，柠檬就需要避免在白天食用，这样反而不利于美白了。再就是推荐百香果了，百香果里面所含有的养分是其他水果不能比的，同时也有让皮肤变白的功效，每天食用一个百香果有益于身体健康和美白。

2、巧克力巧克力中含有多种能够帮助抗氧化的抗氧化物，适量的摄取巧克力能够有效帮助防晒美白。特别是可可纯度越高的巧克力其防晒美白效果越好。但是要注意的是巧克力不宜一次过量食用，可能会导致消化不良。大豆多吃大豆也能够帮助防晒美白。大豆是帮助女性朋友维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

3、美白的食物餐前西红柿，美白好肤色餐前一个西红柿，美白、健康又美丽。西红柿是维他命C的大宝库，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，很多明星也曾透露了西红柿美白的秘方。

食补吃什么可以美白

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对于皮肤美白，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如西红柿、柠檬、番石榴、橙子、山楂、新鲜绿叶蔬菜等，可以保护皮肤细胞，延缓衰老.坚果中的健康油可以增强我们的皮肤细胞。热量是促进黑色素形成的最重要因素，所以尽量少吃光敏性强的食物，如香菜、胡萝卜、芹菜等。

一般来说，女性都会选择吃补品来美白，那么吃什么可以美白脸部？西红柿：西红柿对抗氧化很有帮助，因为其富含抗氧化剂番茄红素。每天吸收一定数量的番茄红素可以将晒伤的风险降低40%。柠檬：柠檬中的维C可以加快新陈代谢的速度，延缓衰老，美白淡化斑点，收缩毛孔，软化角质层，使皮肤变得明亮。

【饮食调理】蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白。酸枣仁桂圆粥方，适用于心脾气血不足所致的面肤变厚。桃花食品最适用于肝气不舒，行血不畅所致的面容灰黯无华者。食疗中的紫河车粥方，具有益气补肾、益精养血之功效。人参山药粥方，适用于气衰引起的脸色黯黄。

每个女人都想拥有完美白皙的肌肤，俗话说的好药补不如食补，一些食物也是可以吃出白皙肌肤的，让食物营养给你带来更好的效果，那么吃什么能美白皮肤白皙呢？樱桃 新鲜的樱桃含有糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。

豌豆是一种很有营养的食物，它含有的微量元素比较多，比如铜、铬等元素。铜元素有利于人体造血功能和骨骼的发育。早在很久以前，古书中便记载有豌豆可以美白的作用，它可以去除脸部的黑斑。

快速美白吃什么食物好

1、吃什么美白皮肤最快黄瓜粥材料：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。做法：（1）将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。（2）锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

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3、美白吃什么食物好呢？下面为大家介绍。美白的食谱西红柿炒蛋——减少黑色素西红柿富含维生素C，是美白的健康食品。维C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到是皮肤白嫩、黑斑吓退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使。

吃什么可以美白皮肤

想美白就吃8种食物蘑菇蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。豌豆《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。

首先推荐的就是柠檬水了，柠檬可以使皮肤变白，不过是感光的水果，柠檬就需要避免在白天食用，这样反而不利于美白了。再就是推荐百香果了，百香果里面所含有的养分是其他水果不能比的，同时也有让皮肤变白的功效，每天食用一个百香果有益于身体健康和美白。

吃什么美白皮肤最快黄瓜粥材料：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。做法：（1）将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。（2）锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，很多明星也曾透露了西红柿美白的秘方。

吃什么让皮肤变白

1、能让皮肤变白而且有光泽的食物有很多，例如水，牛奶，柠檬，还有富含胶原蛋白的食物等。皮肤缺水会导致皮肤失去弹性，出现皱纹，所以平时要注意多喝水，每天1200毫升左右。牛奶也有非常好的美白功效，准备一小杯鲜奶，夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服。

2、海带，它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。西红柿，含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

3、樱桃中所含的果酸能促进角质层形成，丰富的维生素C能有效抵御黑色素形成，改善肤色暗沉现象，此外，樱桃中的铁和胡萝卜素含量较多，气血较虚的人吃樱桃能起到补血作用，而且吃樱桃还能改善消化功能不好的问题。

吃什么蔬菜可以美白

1、西兰花---它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。胡萝卜---胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。猕猴桃---富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

2、美白的蔬菜(1)白萝卜中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗？由于白萝卜含有丰富的维生素c，维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。

3、美白的蔬菜(1)豌豆《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。(2)白萝卜中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。

4、那么，吃什么蔬菜可以美白呢？白萝卜美白。白萝卜有美白肌肤的效果。因为白萝卜维生素C很丰富，而维C是抗氧化能力很强的物质，可以防止脂肪内出现褐色沉积，也可以抑制肌肤内的黑色素的形成，所以经常吃白萝卜可以美白肌肤。胡萝卜美白。胡萝卜果胶含量丰富。