减脂好吃的家常菜菜谱（好吃的减肥餐家常菜）

今天给各位分享减脂好吃的家常菜菜谱的知识，其中也会对好吃的减肥餐家常菜进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

一人食每天一菜好吃家常菜,一周不重样

1、鸡胸肉切块，加人牛奶、黑胡椒盐腌30分钟。鸡肉裹上一层蛋液一层燕麦碎放入空气炸锅或烤箱180度烤25分钟。秘制韩式辣酱调法：蒜末+2番茄酱+1勺韩式辣酱+半勺糖+1勺淀粉+5勺清水。

2、鸡翅的做法有很多种，可乐鸡翅、红烧鸡翅、咖喱鸡翅等，冷热皆可食用，如果在办公室，一般都有微波炉，加热一下更好吃。

3、而且，看似“好打发”，“不讲究”，但能将家常菜也品出丰富的味道、获得十分的满足，也是爱吃、会吃的人才能做到的。另一方面也许是像很多人都说的那样，在日本刷餐馆不太容易踩雷吧，即使随便推门进一家店，都很难遇到不好吃的食物。

4、江湖菜出现于上个世纪七八十年代，是一种更偏乡土民间的家常菜。烹饪方式没有任何体系，基本是怎么好吃怎么来。重庆人的正餐里除了老火锅儿那就是江湖菜的天下了。

5、月26的一人食，角楼咖啡和穿云燕，一个人也要好好吃饭呀。你的生活你做主，但是有了态度就是有了方向，我们的每一个当下都可以过得活色生香，就不需要去忧虑未来了。

特别下饭

1、被人说很下饭，这也不一定是夸你吧。有可能对方是夸你，说你秀色可餐。如果是这样的话，那自然是值得高兴的。不过，我觉得对方也有可能是在贬你，因为一看见你就饱了，这说明你一看你，就没胃口了。如果是这样的话，那肯定会难受了。

2、西红柿炒鸡蛋：只要是提到家常下饭菜，西红柿鸡蛋绝对不能埋没掉。西红柿炒鸡蛋是用西红柿和鸡蛋炒制的家常菜。味道酸甜口味，吃起来还特别下饭。红烧茄子：红烧茄子是一道很有历史的特色菜，是大众最喜欢的家常菜之一。

3、宫保鸡丁——由于做法简单，食材易得，不仅是一道新手简单易做的家常菜，同时也是最受大众欢迎的开胃下饭菜。麻婆豆腐——属于川菜。以南豆腐为最佳主食材，它将川菜麻辣味型的特点展现的淋漓尽致，是最受欢迎的下饭家常菜之一。

4、小炒肉，这道菜，一般家庭都会做，想要把这道菜做的好吃，选料上有两个小窍门，一是不要选用纯精肉，七分瘦三分肥的五花肉炒起来最好吃，二是尖椒的量不用太多，但是要稍微辣一点，这样炒出来的小炒肉才够味，特别下饭。

最好吃的家常菜

白灼虾——最能保留虾的原汁原味与鲜美，在灼虾时放入生姜片、盐和料酒，能去掉虾残留的腥味，让虾肉更有弹性有口感。鲫鱼炖豆腐——以鲫鱼、豆腐为主材制作的美味菜肴，这道菜清淡不油腻，健康有营养，是很适合老年人吃的清淡又营养的家常菜。

可乐鸡翅：可乐鸡翅是一道以鸡翅和可乐为主料，以料酒、葱、姜、酱油、盐、鸡精作为调料制作而成的美食。可乐鸡翅具有味道鲜美、色泽艳丽、鸡翅嫩滑、咸甜适中的特点！粉蒸肉：粉蒸肉是一道菜品，糯而清香，酥而爽口，有肥有瘦，红白相间，嫩而不糜，米粉油润，五香味浓郁。

鱼香肉丝是中国菜中四川十大经典名菜之一，也是大众最喜欢吃的家常菜之一。这道川菜以鱼香调味而得名，其味并不来自鱼，而是辣椒、姜、葱、蒜、盐、糖、酱油等调味品调制而成。鱼香肉丝选料精细，成菜色泽红润、富鱼香味，吃起来具有咸甜酸辣兼备的特点，肉丝质地柔滑软嫩，备受许多人喜爱。

香菇青菜：这道菜以其清淡的口味和丰富的营养受到许多人的喜爱。它的色泽诱人，营养价值高，能够增进食欲和促进消化。白灼虾：这种烹饪方式能够限度地保留虾的鲜美和原汁原味。在灼虾时加入生姜片、盐和料酒，不仅能去除虾的腥味，还能使虾肉更加弹牙。

香辣鸡翅将生抽、老抽、蚝油、盐、黑胡椒和清水混合均匀，鸡翅对半切开后焯水5分钟，捞出洗净。热油煎鸡翅至表面金黄，倒入调好的酱汁煮至浓稠，加入蒜末和小米辣炒香即可。

最后，麻婆豆腐也是一道非常下饭的家常菜。它以豆腐和肉末为主料，加入豆瓣酱和花椒等调料烹制而成。麻婆豆腐的口感麻辣鲜香，非常适合喜欢吃辣的人。而且，这道菜的制作过程也非常有趣，可以让孩子们一起参与，增加家庭烹饪的乐趣。

减肥餐,低脂轻食怎么做?

烹饪方式：蒸煮：使用蒸锅或电饭煲的蒸煮功能，可以保留食物的原味和营养，适合蔬菜、鱼和鸡胸肉等。烤制：烤箱是制作轻食的好帮手，可以用少量橄榄油涂抹在食物上，再放入烤箱中烤制，适合蔬菜、肉类和海鲜。凉拌：将新鲜蔬菜切丝或切片，加入少量调味料（如柠檬汁、醋、盐、胡椒）拌匀，简单清爽。

凉拌鸡丝：每100克仅含104千卡。鸡胸肉是高蛋白低脂的选择，搭配清爽的黄瓜丝，以大蒜提味，既去除了鸡胸肉的腥味，又保持了食材的原香。简单的水煮后撕成细丝，与调味料拌匀即可。蒜香茄子：每100克仅含41千卡。茄子的低卡特性使其成为轻食的好选择。

蔬菜沙拉：将各种蔬菜切成条状或块状，加入调味酱拌匀。水果拼盘：选择新鲜的水果，切成块状，摆盘即可。鸡胸肉沙拉：煎熟鸡胸肉，切成丝状，搭配蔬菜沙拉。酸奶果汁：将无糖酸奶和果汁混合，制作一杯营养丰富的饮品。鸡肉卷：将鸡胸肉片卷起，用牙签固定，放入烤箱烤制。

（1）准备好必备的鸡蛋、菠菜、蘑菇、小番茄以及黑胡椒等材料，烹饪过程中不用放入任何油类，炒制蔬菜变软即可，这样的无油低脂非常适合减肥人士；菠菜，番茄也是轻食饮食中常用的蔬菜，它们具有促进人体新陈代谢，延缓衰老的功效。无油低脂蔬菜烘蛋就很不错。

减脂轻食餐的做法大全鸡胸肉沙拉材料：鸡胸肉、生菜、番茄、黄瓜、橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒。做法：鸡胸肉洗净切块，用少许盐和黑胡椒腌制。生菜、番茄、黄瓜洗净切好备用。煎锅加热，放入鸡胸肉煎至两面金黄，熟透后取出冷却。将蔬菜放入大碗中，加入橄榄油、柠檬汁拌匀。

轻食餐推荐轻断食，第一天正常进食1412大卡，第二天断食日500大卡，第三天正常进食1294大卡，第四天断食日446大卡，第五天正常进食1290大卡，第六天正常进食1283大卡，第七天正常进食1161大卡，具体食谱如下：正常进食1412大卡早餐：玉米1根+牛奶250ml+鸡蛋1个+柚子300g=491大卡。