养生粥的做法大全（破壁机养生粥的做法大全）

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四季养生粥有哪些好的食谱

冬季：喝小米、大枣、红小豆粥小米性温，大枣补气养血，红小豆含人体必须的糖。冬季补之，有益健康。做法：先将红小豆洗净，放入温水中煮熟，然后放入小米、大枣。大枣以7-10枚为好，小米200克，红小豆40克。水适量煮熟后放在电饭煲中，随时可以食用。

丰洁明，营养学博士写过的四季养生粥的做法如下，希望对你有帮助！一春季养肝粥菠菜羊肝黑木耳粥。养肝2两切成片，黑木耳一朵，菠菜少量。煮成粥。功效：养肝补血，明目，生发。二夏日养心粥莲子20个，红枣10颗，苹果一个切成小块，红小豆少量，煮成粥功效：补心益气，安神。

秋季吃的粥第一款，《红豆栗子粥》做法：把栗子去掉外壳2，把红小豆洗净，糯米和大米按比例配好洗净，把红小豆和糯米、大米栗子、冰糖放进高压锅里，加水4加盖大火烧开，大火煮10分钟关火，待排气完毕后就可以吃了。

玉米面红薯粥以不稀不稠为好。冬季喝小米、大枣、红小豆。粥小米性温，大枣补气养血，红小豆含人体必需的糖。冬季补之，有益健康。做法是先将红小豆洗净，放入温水中煮熟，然后放入小米、大枣。大枣以7～10枚为好，小米200克，红小豆40克。水适量煮熟后放在电饭煲中，随时可以食用。

（1）黄豆提前浸泡，山药去皮切片备用。（2）把泡好的黄豆、山药片和糯米一起放入锅中，加水煮粥。（3）小火慢炖至豆米熟烂，山药软糯即可。五谷养生黄豆粥材料：黄豆50克，红豆、绿豆、黑豆、糙米各20克，水适量。做法：（1）所有豆类提前浸泡，糙米洗净备用。

黄豆中含有蛋白质，钙，磷，铁，胡萝卜素，硫胺素，脂肪，碳水化合物，粗纤维，维生素B2，维生素B3等营养成分，而且蛋白质中所含的氨基酸较全面，尤其富含赖氨酸，正好补充谷类赖氨酸不足的缺陷，用来搭配其他食材熬粥食用，可以更好的摄入这些营养元素，而且这样的吃法易消化，不会给肠胃造成负担。

做法：将黄豆洗净浸泡半小时，大米洗净；锅内放入清水，置旺火上，水沸腾后将黄豆放入；黄豆煮烂后再加入大米继续煮，待大米软后即可。

做法：将黄豆洗净浸泡半小时。将大米洗净。红枣洗净。锅内放适量清水，置旺火上，先将黄豆煮烂，再加入大米、红枣继续煮，待大米、红枣煮熟即可。

将薏米、百合洗净，放入锅中，加水煮至薏米熟烂。加入蜂蜜调匀，出锅即成。- 功效：健脾益胃，泽肤祛斑，可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。绿豆薏米粥 - 材料：大米20克，绿豆15克，薏米30克。

做法一【食品用料】：民间早就流传有一种五豆粥，长期食用可以养颜长寿，而且还可以促进肠蠕动改善排便，其原料配方有两种版本：其一：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆。五豆杂粮粥其二：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，紫米。

多谷粗纤维粥 - 材料：荞麦、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻 - 做法：将所有食材放入锅中熬粥，煮熟后适量加入白糖调味。- 功效：降脂、降压，适合心血管疾病患者、便秘肥胖者，具有养生作用。

花生和红豆相对比较难煮一些，煮前用冷水浸泡3-5个小时。大米、小米、玉米渣混合洗净沥干备用。板栗去壳去衣，将剥好的栗子、桂圆肉、莲子、红枣、洗净备用。将所有材料放入电饭煲，加入800ml水。盖上盖子，按下煮粥键。

红枣桂圆黑米粥五谷杂粮粥的最佳搭配，十种最佳搭配的养生杂粮粥原材料：红枣、桂圆、黑米、白糖。

紫薯山药粥：材料：紫薯1个、山药1段(1尺长左右)、大米、冰糖适量。做法：山药去皮后切滚刀块，紫薯洗净去皮切滚刀块备用；将大米淘过水放入砂锅中，先用大火烧开，然后转小火慢炖30分钟，再加入紫薯和山药煮熟，加入冰糖再熬煮15分钟左右即可。

十大养生粥配方包括紫薯山药粥、止咳川贝雪梨梨粥、南瓜粥、鲜菇鸡肉粥、紫菜虾米粥、咸蛋黄烤鸭粥、补血菠菜猪肝粥、小米粥、红豆板粟养生粥以及滋补养生粥。紫薯山药粥结合了紫薯和山药的营养，口感丰富。止咳川贝雪梨梨粥则适用于秋冬季节，有润肺止咳的功效。南瓜粥简单易消化，富含南瓜的天然甜味和营养。

红豆板粟养生粥：这款粥结合了红豆、板粟、血糯米等食材，具有滋补养生的功效。制作时，需将去皮生板粟、红豆、血糯米提前浸泡，然后加入清水和红糖，煮至粥稠即可。百合黑米养生粥：此粥以黑米、糯米、百合和大红枣为主要原料，口感香甜，具有养颜美容的作用。

第猪肝粥：配制：粳米250克，猪肝60克，加水适量，共煮成粥。猪肝粥具有补血（补血食品）明目、养肝健脾的作用，适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。第菠菜粥：配制：菠菜500克，粳米200克，猪油（油食品）25克，精盐5克，味精3克，胡椒粉2克，加水适量，共煮成粥。

白米粥：最基本的一款粥，只需将大米和水煮至软烂即可，可根据口味加入少许盐或糖。小米粥：与白米粥类似，但使用小米作为主要材料，具有养胃的作用。绿豆粥：将绿豆和大米一起煮，既有营养又能消暑。红豆粥：以红豆为主，可加入少量大米增加口感，养颜美容。

那么，你对三款养生营养粥帮老年人减轻失眠症了解吗？下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。百合粥百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。