做什么运动可以改善早射（什么运动有助于早射）

本篇文章给大家谈谈做什么运动可以改善早射，以及什么运动有助于早射对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

如何通过锻炼来增加做爱时间?

首先，规律的锻炼可以增强体力，提升耐力，这是延长性行为时间的基础。像是跑步、游泳或骑自行车等有氧运动，能够有效地提高心肺功能，使身体在性行为中保持较高的能量水平。其次，锻炼还可以改善肌肉力量。

首先，需要改变不健康的生活习惯。尤其是避免频繁的手淫，这不仅可能导致性生活质量下降，也会影响性欲和性生活的持久力。因此，建立规律的作息时间，保持身体健康对于维持性生活时长至关重要。其次，加强户外运动。适度的体育锻炼可以增强身体的耐力和肌肉力量，从而提高性生活的持久力。

提高做爱时间，首先需要重视身体锻炼。体育锻炼是壮阳良药，通过运动可以提升健康体质，增加精力，同时也能增加全身的氧气含量。这些都有助于刺激睾丸酮的分泌，为男性生殖系统提供补充，从内在强健角度考虑，锻炼效果远超任何保健药物。为了延长性生活时间，锻炼是关键步骤。

男性在平时生活中多参加一些跑步等锻炼运动，可有效的增强性能力以及延长性生活的时间，这是很多男性之前都忽略的好处。这是由于跑步可以有效的促进雄性激素的分泌，以此来提高性能力。除了跑步具有促进雄性激素分泌之外，还有就是俯卧撑、深蹲、举重等方式同样能够促进雄性激素分泌，从而解决各种性功能障碍问题。

男人早泄治疗方法有哪些?

1、男性的早泄通常采用综合治疗，包括心理治疗、行为治疗以及药物治疗、手术治疗几种方式，具体如下：心理治疗，需要夫妻双方共同在医生的指导下进行。行为治疗，包括戴双层或多层避孕套，改变性生活的体位，适当增加性生活的频率，以及采用一些男女配合锻炼龟头敏感性的方法，也要在医生的指导下进行。

2、包括药物治疗、心理治疗和行为治疗三种治疗方式。

3、早泄的中医治疗方法较多，主要是行为治疗，如改变性生活体位、改变性生活习惯、性生活时间等。中医认为五脏六腑是通过不同的时间节点进行调节，如通过饮食、药物等对病情进行调节，都可归为中医治疗。除此之外，早泄还需进行辨证，包括阳虚、阴虚、气虚、脾虚均可引起的早泄，部分患者还可因阳亢导致早泄。

4、早泄一般有以下三种治疗办法：心理辅导：因为这是需要夫妻双方互相配合、互相理解，才能治疗好的事情。外用药物：针对于阴茎、龟头过分敏感的患者，可以考虑在龟头上涂抹复方利多卡因乳膏、盐酸奥布卡因凝胶这一类局麻药，能够显著的降低龟头敏感度，在临床上可以起到很好的延时效果。

5、治疗男性早泄的方法主要包括以下几种：针对病因进行治疗，如果是由于心理过度紧张、焦虑引起的，可以通过心理疏导或服用改善情绪的药物，如舒肝颗粒、逍遥丸或西药舍曲林进行治疗。如果是由于包皮过长引起，可以通过包皮环切手术来延长射精时间。

6、对于早泄，可以进行行为治疗，是一种递进治疗的方式，具体方法如下：提肛运动：平时在办公室或者在家里，可以坐在带靠背的椅子上，然后将肛门上提，维持10秒，然后放松5秒，反复进行。

阳痿早泄的自我治疗方法有什么

1、按摩涌泉 以左手按摩右足心涌泉穴100次，以右手按摩左足心涌泉穴100次，若每晚热水足浴后按摩疗产更为理想。搓揉睾丸 以双手的食指、中指托住同侧睾丸的下面，再用拇指按压其上，如数念珠一样轻轻揉搓两侧睾丸，其压力以睾丸不痛或微酸胀为宜，左右各150-200次。

2、教你七步骤自己治早泄 （1）自信 首先，男子应坚信自己的性功能是健康正常的，偶尔发生的早泄就如同得了伤风感冒一样很快就会痊愈，不必为此耿耿于怀。不仅男子自己要自信，女方更要帮助男子建立这种自信。（2）放松 性交是夫妻之间感情交流与满足的一种方式。

3、最好的调脾方式是饮食和运动。“动物鞭”未必能挽救“性虚”很多人问男人要吃什么治疗阳痿？吃什么可补肾？最具有特色的食补壮阳方式，恐怕得数“动物鞭”。

4、中医治疗阳痿早泄的方法有很多，下面就来详细了解具体方法吧。阳痿早泄的中医疗法锁阳酒：锁阳30克，白酒500毫升。功效：益精壮阳，养血强筋。适用于肾虚阳痿，腰膝无力，遗精滑泄。精血不足等症。做法：将锁阳浸泡在白酒中，7天后弃药渣，装瓶饮用。每天2次，每次15-20毫升。

5、早泄的按摩治疗原则是：益肾固精。按摩时宜衣着宽松，全身放松，思想集中，其自我按摩的基本治法如下：腹部操作 取仰卧位，先用右(或左)掌根揉神阙穴，以脐下有温热感为度。再用掌摩法摩小腹部，时间约5分钟。然后用拇指按揉气海、关元、中极穴各1～2分钟。排除杂念，呼吸自然，不能屏气。

什么运动提高性功能

凯格尔运动 凯格尔运动（提肛运动）是经典的性爱热身运动之一，它可以增强下身肌肉功能，帮助女性在中更好地紧握阴茎，更容易获得高潮。男性可以用类似的方法，通过收缩在阴囊与肛门之间的PC肌，来达到延缓射精，提高性功能的目的。

多数体育锻炼项目均有助于改善性功能，比如游泳、跑步、跳绳、乒乓球、篮球、足球。如果身体条件不允许进行高强度、高负荷的体育活动时，也可以考虑散步。具体采用何种方法，取决于个人爱好，以及个人的身体条件所能耐受的程度。

提睾运动是一种针对睾丸和附睾的锻炼方法，能够促进局部血液循环，提高睾丸功能和精子质量。对于想要提高生育能力的男性来说，提睾运动是一个不错的选择。空中蹬自行车 空中蹬自行车是一种有氧运动，能够锻炼腿部肌肉和心肺功能。在性生活中，良好的心肺功能和耐力对于持久作战非常重要。

俯卧撑。俯卧撑是一项最好的提高男性朋友性能力的最佳运动方式，值得我们去练习掌握下，况且练习俯卧撑还是比较简单的，需要的是我们日常的坚持，我们可以从小数目开始积累，慢慢的往上面加数字。哑铃运动。

扎马步：通过类似马步的运动，可以使大腿内侧的肌肉特别结实，有利于控制勃起的时间，对于男性提高性功能有很大的影响。提肛锻炼法：坚持不定时的做提肛运动，类似忍大小便的动作，可以使阴茎强度增加，使盆底的肌肉和韧带得到锻炼，使会阴部的血液循环得到改善，都可以改善性功能。

本人早泄,怎样锻炼啊

另外，可以多锻炼身体来提高身体素质，可以选择多跑跑步、游泳，这样耐力就会增强，性生活的时间也会加长。饮食上可以加强营养，多补充维生素的摄入，增强身体的抵抗力。可以多吃壮阳补肾的食物，比如牛肉、羊肉、羊肾、牡蛎、韭菜等食物，都可以很好的补肾壮阳，能够起到帮助治疗早泄的目的。

心态锻炼，患有早泄时患者有焦虑或紧张的心态，一定要适当的放松，必要的情况下经过一些心理的辅导，使患者在同房过程中保持轻松、愉悦的心态。行为锻炼，方法主要是通过反复的触摸龟头局部，但是不能有射精的行为，这样多次也能够降低龟头敏感度、延长射精时间。

心理方面的调节，由于过度紧张引起的早泄，可以通过心理调整，尤其在同房的过程中避免过于紧张或者兴奋，保持平和的心态应对。可以在同房的时候经过反复锻炼，如快要到射精的阈值时停止动作，当阈值下降以后再进行同房的动作，这样反复多次也能够降低龟头的敏感度、延长射精时间。

早泄的锻炼方法一般分两种，一种是动停结合法，也就是在同房过程中间如果感觉快要射精，就适当的停一会儿，等自己稍微平静一分钟左右再继续同房，反复进行就是动停结合法。另外可以通过反复循环的刺激阴茎来达到锻炼目的，通过勃起、疲软、再勃起的方法训练阴茎的敏感程度。

做仰卧起坐或是挺腰运动，也有利于改善早泄的症状。可以直接针对龟头进行锻炼，比如可以通过手指的挤捏法或是洞庭法来改善，在进行操作的时候要注意手法、技巧和节奏。在进行性生活的时候，也可以在即将达到性高潮的时候暂停，降低兴奋性之后再继续性生活，也能够达到延长性生活时间的效果。

您好，这种情况的锻炼方法如下，一坚持每天慢跑5公里，这是很重要的，只有耐力增强了，性生活时间也就随之增长了，二就是每周做两次深蹲，可以买杠铃，也可以扎马步，推荐后者，三就是做仰卧起坐，四就是要注意饮食了，多吃些暖腰膝的食物，一定要多喝水，最后祝您成功，祝您健康。