社交恐惧症自测问卷（社交恐惧症自测问卷答案）

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社交恐惧症不敢出门买菜怎么办啊?半个月出一次门,宁可天天在出租房吃...

逐渐接触社交场合。不要一开始就待在房间里。每天必须逐渐接触社交，当遇到焦虑时采取放松措施，接受并继续。逐渐接触可以建立自信。从基本的“买菜”开始，逐步扩展到“散步”、“喝咖啡”等。考虑正面而非负面。当遇到社交焦虑时，要想正面支持自己的事情，而非错误的负面想法。

先出门步行，再逐渐发展成跑步。有记录的增加运动时间和距离。然后就要加强营养，休息。每天安排好自己的生活，肉、蛋、奶、油、盐、菜、米、面…的鉴别购买，和商人，商品，商家打交道，讲价还钱。接触社会。

可以这样做来帮助他走出家门，融入社会：第和他多交流成为好朋友，不急于和他说走出去的好处，这种可以打消他的顾虑，不讨厌你和他交流。第在和他交流的过程中，注意交流他感兴趣的话题，觉得时机成熟后再带他出去溜达溜达。

1、这两者是不一样的。社交恐惧症，也叫社交恐怖症，又称社交焦虑障碍（social anxiety disorder，SAD），是一种焦虑性障碍，其特征是当处在公共场所或与人打交道时出现显著而持久的害怕，怕被别人注视或否定的评价，担心在他人面前出丑或遭遇尴尬，因而尽力回避。

2、社恐和性格内向有很大的区别，社恐指的是社交焦虑障碍，对社交不擅长，害怕在公共场合说话，没有真心朋友陪伴而外出的时候会相当恐惧。存在焦虑、恐惧、自卑的心理，而性格内向的人则没有这类原因。

3、社会性恐惧与内向性的区别在于，性格内向是指人们在社交场合等心理状态发生变化，能够正常沟通，但不善于沟通，不善于表达自己的意见，没有紧张、焦虑等异常的情绪反应。

调查显示八成大学生认为自己轻微社恐，社恐场景可细化到食堂打饭不敢表达自己的好恶、饭店不敢催单、面试学生会坐立不安、班级活动不积极参与等。调查显示八成大学生认为自己轻微社恐。

从个体心理层面来看，年轻人“社恐”的一个非常重要的成因在于，成本收益的错误考量。的确，避免面对面的社会交往，通过通讯工具达成功利性的社交目的，或部分地实现一般性社交，能够极大地给自己的社会生活带来便利。

首先要弄清楚为什么会社交恐惧，表面上自己怕出错，怕被小看，背后其实是不自信。而不自信的根源可能是成长过程中父母的陪伴少，也可能是父母要求太严，导致自身的焦虑、追求完美。所以要梳理内心，严重时可以找医生或心理咨询师协助治疗。

所谓“社恐星人”就是指有“社交恐惧症”的一群人，社交恐惧症本意是一种心理疾病，但现在经常会被泛指为不擅长与人交流，不愿意进行社交的一种行为。根据相关机构公布出来的调查结果显示，有超过8成的大学生觉得自己有一定程度的社恐，而且有724%的大学生认为，社恐已经给自己带来了些轻微的困扰。

年轻人假“疾病”之名，回避老一套的社交原则，从而拒绝所谓的“无聊社交”。有调查显示，八成受访大学生表示自己存在轻微“社恐”；以社恐为关键词在社交平台检索，相关话题达上百个之多，话题总阅读量突破亿次大多数青年的朋友圈中也流传着一些关于社交恐惧症的文案，例如：我不是社恐我只是对人过敏。

治疗社交恐惧症的方法包括心理治疗和药物治疗两种。心理治疗：认知行为疗法（CBT）：通过帮助患者识别并改变其负面思维模式和行为习惯，从而减轻其社交恐惧症状。暴露疗法：通过逐步暴露患者于其害怕的社交场合，帮助其逐渐克服其恐惧，提高自信和应对能力。

治疗人恐惧症通常采用药物治疗与行为疗法相结合的方式。药物治疗主要用于控制焦虑或惊恐发作，常用药物包括丙咪嗪或阿普唑仑，帮助患者稳定情绪。行为疗法在治疗恐怖症中起到关键作用，尤其以暴露疗法为核心。通过逐步让患者面对恐惧源，帮助其逐渐适应，消除回避行为。

逐步挑战自己的恐惧：逐步暴露疗法是一种有效的治疗社恐的方法。从较轻松的情境开始挑战自己的恐惧，慢慢增加难度，有助于提高自信心和适应能力。建立支持网络：寻求家人和朋友的支持可以让你感到安全和支持，帮助你战胜社恐。

正确的治疗选择恐惧症的方法，是去专业机构就诊，接受专业的评估和专业的治疗建议。这种情况下往往存在其他方面的情绪，或者思维模式的问题，这些问题对所谓的选择恐惧症，都会产生一定交互的作用。这时候对思维模式、情绪问题，要进行合理地评估，进行相应的治疗。