孕妇能吃什么菜谱大全（孕妇能吃的菜谱）

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孕妇吃什么菜谱

1、羊肉炖萝卜。将羊肉洗净，切成2厘米见方的块。萝卜洗净，切成3厘米见方的块。香菜洗净、切段。将羊肉、生姜、精盐放入锅中，加适量清水，武火烧开，改文火煎熬1小时，再放入萝卜块煮熟，加入香菜、胡椒和少许食醋调味即可。

2、凉拌五彩鸡丝 - 原料：熟鸡胸肉150克，胡萝卜、金针菇、黄瓜各100克，红椒丝50克，盐、胡椒粉、白糖、麻油适量。- 做法：①将熟鸡胸肉撕成丝。②胡萝卜和黄瓜切丝，用盐略腌。金针菇洗净与红椒丝一同焯水。③混合所有原料，加入调味料拌匀，淋上麻油即可。

3、妊娠安胎汤。鲫鱼去鳞，洗净肠杂。砂仁研末放置鱼腹内，置于炖盅盖好。姜洗净，切片。隔水炖熟后，放熟油盐调味。同时为了自己和宝宝的健康，准妈妈可以适量地吃牛肉、牛肝等含铁量较高的食物等，同时补充乳制品、鸡蛋、海产品类食物。羊肉炖萝卜。将羊肉洗净，切成2厘米见方的块。

4、孕妇三到四个月菜谱凉拌五彩鸡丝原料：熟鸡脯肉150克，胡萝卜、金针菇、黄瓜各100克．红椒丝50克，精盐、胡椒粉、白糖、麻油各适量。做法：①熟鸡脯肉撕成丝。②胡萝卜、黄瓜分别洗净切成丝．加精盐略腌．金针菇洗净，与红椒丝一起焯熟。

5、怀孕后，准妈妈们的晚餐自然也不同以往。为了自身与未来宝宝的健康，准妈妈们晚餐应以清淡食物为主。那准妈妈们晚餐吃什么好呢？大薯玉米骨头汤材料：大薯400g、玉米两根龙骨500g、茶籽油15g、盐5g、老姜1块。

6、孕妇没胃口，可以尝试以下开胃菜谱：酸辣土豆丝菜品简介：酸辣土豆丝是一道开胃下饭的菜肴，酸辣口味能刺激孕妇的味蕾，增加食欲。所需材料：土豆、青椒、红椒、蒜、醋、盐、食用油。制作步骤：- 土豆切丝，青椒、红椒切丝，蒜切末。- 热油爆香蒜末，放入土豆丝翻炒。

清淡饮食有哪些菜谱孕妇1 孕妇清淡的菜谱家常菜篇1：瘦肉燕窝汤原来：瘦肉600g，中等燕窝75g，猪骨50g，盐生抽各少许。做法：将瘦肉和猪骨洗净，先放沸水内，煲约5小时，然后捞起猪骨，放入预先泡开洗净的燕窝同煲半小时，用盐生抽调味。特点：此汤补血益阴，滋阴润肠。

红烧鱼：鱼肉富含优质蛋白质，有助于胎儿的大脑发育。瘦肉蒸菜：如鸡肉、猪肉等，为孕妇提供必要的铁元素。富含钙质的菜品牛奶炖鸡：牛奶和鸡肉都是钙质的良好来源。豆腐蔬菜汤：豆腐是植物性钙的良好来源。增强食欲的菜品番茄炒蛋：番茄富含维生素C，有助于提高食欲。

以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。

1、做法：锅中加适量油，放入素牛肉煎至金黄色，取出备用。锅中再加适量油，加入洋葱和蒜末爆香，放入胡萝卜片、西红柿翻炒，倒入素牛肉翻炒均匀，加盐调味即可。以上这些菜谱都是非常适合怀孕初期的准妈妈们食用的，可以为您提供足够的营养成分，让自己和正在发育中的宝宝更加健康地成长。

2、（1）先用黄豆煮粥，可加高汤；（2）粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。【营养成分】热量359Kcal；钙191mg；蛋白质35g 【贴心叮咛】具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤的作用，使人面色红润光泽、有助降低血脂、血糖。特别推荐孕期血糖增高的准妈妈食用。

3、食材：番茄、芝麻、葱、青椒、青蒜做法：番茄洗净，用烤箱烤软，去皮，留番茄酱芝麻炒香；炒锅加植物油，葱花爆香；下入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄酱同煸片刻即成。对于补充维生素和矿物质有好处，而且这些蔬菜都是绿色食材，适合孕妈妈吃。

红烧鲫鱼炖豆腐：鲫鱼含有丰富的蛋白质和矿物质，有助于胎儿的骨骼发育。同时鱼肉易消化，能补充身体所需营养而不增加消化负担。豆腐则提供了丰富的钙质和植物蛋白，有助于胎儿健康成长。红烧的做法能增加食欲，促进营养吸收。瘦肉蔬菜粥：瘦肉富含铁质和蛋白质，能有效预防孕期贫血和营养不良。

菠菜豆腐汤材料：菠菜200克，豆腐200克，姜片适量，盐适量。做法：将菠菜洗净切段备用。豆腐切块备用。锅中加入适量水，放入姜片煮沸后加入豆腐块煮5分钟。再加入菠菜段煮至熟烂即可。这道汤富含铁质、钙质和叶酸，对孕妇和胎儿的骨骼发育和神经系统发育都有很好的帮助。

番茄鸡蛋面：将番茄和鸡蛋一起炒熟，放入面中煮熟即可。素炒豆腐：将豆腐切块，加入适量的蔬菜和酱料，简单炒熟即可。温热果蔬沙拉：将新鲜的水果和蔬菜切成小块，混合橄榄油、盐和胡椒调味。红薯猪肉粥：将红薯和猪肉切成小块，加入大米煮成粥。

酸辣土豆丝菜品简介：酸辣土豆丝是一道开胃下饭的菜肴，酸辣口味能刺激孕妇的味蕾，增加食欲。所需材料：土豆、青椒、红椒、蒜、醋、盐、食用油。制作步骤：- 土豆切丝，青椒、红椒切丝，蒜切末。- 热油爆香蒜末，放入土豆丝翻炒。- 加醋、盐调味，放入青椒、红椒增色。