孕妇适合吃的菜谱大全（孕妇适合吃的家常菜）

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孕早期的家常菜谱有哪些?

孕妇早期菜谱麦片牛奶羹食材：50克麦片、200毫升牛奶。具体做法：先加适量开水，把麦片焖5分钟，之后加入热牛奶即可食用。果酱甜包食材：小麦粉、核桃、芝麻。

孕妇早期吃什么菜谱番茄炒土豆片食材：土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。做法：将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用。锅中倒入油大火加热，待油4成热时放入一半的大蒜片。煸炒出香味后，放入土豆片翻炒，再放入番茄块，炒到番茄变软出汤后，放入盐翻炒均匀。

红豆薏米粥红豆和薏米都是祛湿的好食材，这道粥有助于缓解孕期水肿和便秘问题。做法：红豆和薏米提前浸泡几小时；锅中加水烧开，放入红豆和薏米煮至软烂成粥状即可。可以根据个人口味加入适量的糖或盐调味。除了以上几道菜外，孕早期还可以尝试一些其他营养丰富的菜谱，如山药炖排骨、红枣糯米粥等。

孕早期是胎儿发育的关键时期，孕妇的饮食需要特别注意营养均衡，以确保胎儿的健康发育。以下是一些适合孕早期食用的家常菜谱，既美味又营养：清蒸鲈鱼鲈鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对胎儿的大脑和神经系统发育有益。

1、孕妇早期菜谱麦片牛奶羹食材：50克麦片、200毫升牛奶。具体做法：先加适量开水，把麦片焖5分钟，之后加入热牛奶即可食用。果酱甜包食材：小麦粉、核桃、芝麻。

2、做法一素炒豆角。油热后大蒜炝锅。豆角炒至变色。接着放入胡萝卜片、豆干片、少许盐，翻炒几下后放少许水（1/3菜高）。盖上锅盖，中火烧五六分钟，中途偶尔翻翻菜使之生熟程度均匀。收汁后停火，盖上锅盖焖两三分钟即可。做法二羊肉炖萝卜。将羊肉洗净，切成2厘米见方的块。

3、山药芝麻粥原料：大米60克．山药1 5克，黑芝麻120，鲜牛奶200克，玫瑰糖6克．冰糖120克。

1、孕妇中午饭尽量做到丰富，可以有蔬菜肉类和蛋类，加水果和奶。比如西兰花加洋葱，西兰花含有抗氧化物维生素c和胡萝卜素。还可以吃些鱼肉，肉类丰富的蛋白质。还可以加个苹果和鲜奶。

2、清蒸鲈鱼：鲈鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于胎儿大脑和视力的发育。将鲈鱼清洗干净后，加入姜片、葱段和少许盐，放入蒸锅中蒸10-15分钟即可。番茄炒蛋：番茄富含维生素C和叶酸，有助于预防孕妇贫血和胎儿神经管缺陷。将鸡蛋打散，加入少量盐搅拌均匀；番茄切块备用。

3、孕妇早期吃什么菜谱番茄炒土豆片食材：土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。做法：将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用。锅中倒入油大火加热，待油4成热时放入一半的大蒜片。煸炒出香味后，放入土豆片翻炒，再放入番茄块，炒到番茄变软出汤后，放入盐翻炒均匀。

4、鸡蛋羹：鸡蛋富含蛋白质，有助于胎儿发育。燕麦粥：燕麦富含纤维和微量元素，有利于孕期消化。富含蛋白质的菜品红烧鱼：鱼肉富含优质蛋白质，有助于胎儿的大脑发育。瘦肉蒸菜：如鸡肉、猪肉等，为孕妇提供必要的铁元素。

点击图片进入下一页》》天气热孕妇吃什么食物推荐菜谱早餐：蛋花、豆奶、面包、香蕉中餐：京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜、凉拌木耳、银耳晚餐：西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜【推荐食材】盛夏季节多吃紫菜，木耳，香菇，有消暑热、补养分的作用。？紫菜、木耳既可做汤，又可凉拌。

菜谱三：枸杞叶芹菜粥原料：粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克、盐2克。做法：将新鲜芹菜洗净切碎，枸杞叶洗净、切碎。将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥。再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成。功效：芹菜加热后会分离出一种碱性成分，对孕妇有镇静作用，可起安神、除烦的功效。

醋蛋止呕汤主料：鸡蛋150克调料：白砂糖5克，醋3克做法：锅内加适量清水煮沸，将鸡蛋打入锅内，并加白糖、米醋，煮熟后待凉后食用。健康提示：饭前一碗汤，健康又养颜！此汤具有补肾益精、养血安胎的作用，适用于妊娠期间呕吐不止的孕妇食用。每日1次，连续3天。