释迦果（释迦果图片）

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为什么说千万不要吃释迦果

释迦果中含有热量较高，对于体寒的人来说经常吃是非常好的，但是肥胖的人和容易上火的人是不适合吃释迦果的。释迦果中含有丰富的膳食纤维，经常吃可以起到缓解便秘的作用，所以没有便秘的人吃了之后可以起到预防便秘的效果。

其实吃释迦果的好处有很多，但有些人不适合吃释迦果，吃完之后会出现一些副作用，所以才有人说不要吃释迦果，如果患有肥胖症状的人群，最好不要食用释迦果，要知道释迦果里面含有很多油脂。

释迦果不适合阳虚体质者食用：由于释迦果偏寒，阳虚体质的人过量食用可能会影响体内的阳气，因此应避免食用。高血糖人群应谨慎食用释迦果：释迦果含有较高的糖分，对于高血糖或糖尿病患者来说，过多食用可能会引起血糖水平的变化，因此需要谨慎。

千万不要吃释迦果，并不是针对所有人而言，因为释迦果还是一种营养价值极高的水果，很多人吃了它以后对身体是有诸多好处的，他能为人类身体补充丰富营养，并能让人体吸收能量，可缓解身体疲劳，增强身体的抗疲劳能力，只是那些特殊体质的人不适合吃释迦果。

阳虚体质者：释迦果属性偏寒，过量食用可能损害阳气，因此阳虚体质的人应避免食用释迦果。高血糖人群：释迦果含有较高的糖分，达到42%，对于高血糖或糖尿病患者来说，食用可能引起血糖水平的大幅波动，因此建议忌食。

1、判断方法看颜色：如果外表呈现是鲜绿色，那么证明是生果，没有熟。如果外表绿色带有黄边，或者顶端开裂表皮已经变黑，这说明果实已经成熟。按手感：用手轻轻地按一下，如果感觉比较硬的话，就说明没有成熟。

2、熟释迦果用手捏外皮手感是软且有一定弹，而生的还没熟的释迦果手感偏硬。熟释迦果外表颜色深绿而略发黑，边缘微黄，而没熟的释迦果表皮多是青绿色。熟释迦果拿在手会感觉分量较轻，而还没熟的释迦果掂量时会感觉重一些。

3、触摸感觉：成熟的释迦果手感较软，捏起来有弹性，相较于未成熟的释迦果，分量较轻，而尚未成熟的释迦果，手感则较硬，用手捏不用力是捏不动的，掂在手里的分量较重。

释迦果还含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动。有便秘情况的人群可以经常食用，可以有效改善病症。释迦果中还含有丰富的维生素c，维生素c在进入人体后可以帮助血管保持弹性，还可以清洁血液中的垃圾，有效预防心血管疾病。

释迦果的功效：镇静安神，因释迦果中含有大量的碳水化合物和一些葡萄糖。保护肝脏，因释迦果含有很多维生素C。增强免疫力，可以保护人体细胞。防癌抗癌，可有效对抗12类癌症的恶性细胞。释迦果的禁忌：忌食用过多。忌糖尿病患者。

功效：（1）益智健脑：释迦果富含的钙元素是人体生长必需的物质之一，除了能使身体正常发育外还有补脑功效，对小孩提高智力或延缓老年人记忆的衰退都非常有效。（2）补铁养血：释迦果富含铁元素，适宜于缺铁性贫血患者食用，孕妇）儿童及哺乳期的妇女要注意补铁，因此可以适当的食用释迦果。

解毒排毒：释迦果中含有丰富的维生素C和果胶，可以加快人体毒素的代谢，还可以提高肝脏的解毒能力。所以，吃释迦果有解毒排毒的功效。另外，维生素C还可以促进人体免疫细胞再生，对于提高人体免疫力有很好的作用。