一岁宝宝一周食谱表（一岁宝宝一周食谱大全及做法）

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一岁宝宝一日三餐食谱

1、一周岁宝宝的食谱应该包含各种营养素，以支持他们的生长和发育。

2、一碗小米粥或燕麦粥，可以适量加入一些切碎的蔬菜（如胡萝卜、菠菜）增加口感和营养。一个水煮蛋或者蒸蛋羹，提供优质蛋白质。一小份水果泥或水果块，如苹果泥、香蕉片，补充维生素和矿物质。午餐（12：00-13：00）：一小碗软烂的米饭或面条，作为主食。

3、岁的宝宝食物应该比较丰富，蔬菜、肉类、蛋类都是可以吃的，而且逐渐从这种半固体往固体的食物来过渡，孩子已经可以咀嚼、咬磨这种纤维性食物。

一周岁宝宝营养食谱如下：主要有软饭、碎肉、碎菜、蛋、鱼肉、豆制品、水果。这个时候一天要喝三次奶，吃两餐饭、一次水果。宝宝的营养需求增大，自身胃肠功能增强，可以吃的食物范围更广。

春季：一般来讲，每天可进三次正餐，下午加1次午点。

肝泥粥材料：鸡肝——20g 米——20g 水——5杯做法：鸡肝去膜、去筋、剁碎成泥状备用。米加水煮开后，改开小火，加盖焖煮至烂，拌入肝泥，再煮开即可。

下面介绍两种1岁宝宝易于接受的、含铁丰富的食谱：鸡血豆腐汤：把豆腐和鸡血切成细条，黑木耳、熟瘦肉、胡萝卜切成细丝，下入的鲜汤中烧开，加入酱油、精盐、料酒适量，用水淀粉勾薄芡，淋入打好的鸡蛋液，加香油、葱花即成。

一周岁宝宝的食谱应该包含各种营养素，以支持他们的生长和发育。

一碗小米粥或燕麦粥，可以适量加入一些切碎的蔬菜（如胡萝卜、菠菜）增加口感和营养。一个水煮蛋或者蒸蛋羹，提供优质蛋白质。一小份水果泥或水果块，如苹果泥、香蕉片，补充维生素和矿物质。午餐（12：00-13：00）：一小碗软烂的米饭或面条，作为主食。

岁的宝宝食物应该比较丰富，蔬菜、肉类、蛋类都是可以吃的，而且逐渐从这种半固体往固体的食物来过渡，孩子已经可以咀嚼、咬磨这种纤维性食物。

为1岁的宝宝制定一日三餐的食谱时，需要确保食物多样化、营养均衡，并且易于消化。以下是一份示例食谱表格，旨在为1岁宝宝提供所需的各种营养素：早餐 - **主食**：一小碗稀饭或软米饭，可以加入一些小米或燕麦增加口感和营养。

早餐推荐：可以选择易于消化的燕麦粥，搭配牛奶和鸡蛋。这样的搭配既营养丰富，又适合1岁宝宝的消化能力。午餐建议：可以尝试制作软米饭，搭配蔬菜泥和瘦肉泥。这样的搭配能够提供宝宝所需的蛋白质和纤维。晚餐选择：烂面条或小米粥是不错的选择。

1、午餐：- 鲜虾包子或鲜肉包子：一两左右 - 清炒小白菜：适量 - 紫菜汤：适量下午加餐：- 水果：一个晚餐：- 小米粥 - 玉米面饼：一两 - 胡萝卜烧牛肉 - 凉拌木耳一岁宝宝适合吃的营养食物包括：多吃蔬菜、水果。

3、- **水果**：一小块橙子或猕猴桃，富含维生素C。晚餐 - **主食**：一小碗糙米粥或小米粥，易于消化且富含B族维生素。- **蛋白质**：一小份瘦肉末或豆腐丁，可以与蔬菜混合炒制。- **蔬菜**：一份清炒的绿叶蔬菜，如菠菜或油菜，切碎便于宝宝食用。

岁宝宝辅食食谱及做法：稀饭：将大米或小米煮烂，加入适量的水，煮成稀饭，可以加入蔬菜泥或肉泥增加口感和营养。蔬菜泥：将蔬菜洗净切碎，蒸熟后用搅拌机打成泥状，可以加入适量的水或母乳调节稠度。

香蕉泥：- 将1个熟透的香蕉去皮切碎。- 使用叉子或搅拌器捣碎成泥状即可。红薯泥：- 将1个小红薯削皮切块。- 放入锅中煮熟至软。- 去掉水分后用搅拌器搅拌至细腻。烤苹果片：- 将1个苹果去核切片。- 将苹果片放在烤盘上。- 放入预热至180°C的烤箱中烤10-15分钟，直至软烂。

苹果泥：将苹果去皮去核，切成小块，用搅拌机或榨汁机榨成泥状。可以加入适量的水或母乳调节稠度。宝宝可以直接食用或混合在米糊中食用。西兰花米糊：将西兰花切小块后蒸熟，然后用搅拌机搅拌成泥状。将米饭煮熟后，与西兰花泥混合搅拌均匀。

香椿芽拌豆腐：选嫩香椿芽洗净后用开水焯5分钟，挤出水切成细末；把盒装豆腐倒出盛盘，加入香椿芽末、精盐、香油拌匀即成。此菜清香软嫩，含有丰富的大豆蛋白、钙质和胡萝卜素等营养，很适合宝宝食用。虾皮紫菜蛋汤：虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜择洗干净切小段；鸡蛋一个，打散备用。

燕麦粥：燕麦是一种非常好的早餐食物，它含有丰富的膳食纤维和维生素B群，可以帮助宝宝保持良好的肠道健康。您可以在燕麦中加入一些水果，如香蕉或苹果，以增加口感和营养。鸡蛋羹：鸡蛋是优质蛋白质的来源，对于宝宝的生长发育非常重要。您可以将鸡蛋打散，加入适量的水，蒸熟后给宝宝食用。

1、以下是一周岁宝宝食谱的一些示例和做法：早餐：无糖麦片粥：a. 将适量无糖麦片加入开水中煮熟，搅拌均匀。b. 冷却后，加入适量母乳或配方奶调稀。c. 可根据口感添加水果泥或蔬菜泥。蔬菜蛋饼：a. 将适量蔬菜切碎。b. 打入1个鸡蛋，加入少量面粉搅拌均匀。c. 加入蔬菜，搅拌均匀。

2、苹果泥：将苹果去皮去核，切成小块，用搅拌机或榨汁机榨成泥状。可以加入适量的水或母乳调节稠度。宝宝可以直接食用或混合在米糊中食用。西兰花米糊：将西兰花切小块后蒸熟，然后用搅拌机搅拌成泥状。将米饭煮熟后，与西兰花泥混合搅拌均匀。

3、可以开始添加含蛋白质的食物了，如蛋黄、鱼、肉、豆腐等。食物的形态可从汤汁或糊状，渐渐转变为泥状或固体。五谷根茎类的食物种类，可以增加稀饭、面条、土司面包、馒头等。纤维较粗的蔬果和太油腻、辛辣刺激或筋太多的食物，仍然不适合喂宝宝吃。