血脂高最怕三种水果（血脂高不宜吃6种水果）

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高血脂不宜吃的水果

1、在水果选择方面，血脂高的患者需要特别注意。有六种水果不宜过量食用，包括榴莲、椰子、芒果、红枣、葡萄以及香蕉。这些水果的糖分和能量含量较高，过量摄入可能导致血脂升高，对血脂高的患者产生不利影响。

2、研究显示含糖量比较高的水果、热量偏高的水果有榴莲、山竹、菠萝、芒果、荔枝及桂圆等等，而果糖比较丰富的水果，包括香蕉、葡萄以及桃子等等，这些水果如果是高血脂症的病人要减少摄入。

3、热量较高的水果如椰子、榴莲、山楂、香蕉等，虽然也应适量摄入，但需注意热量摄入，避免对血脂产生不利影响。含糖量高的水果，如香蕉、甜瓜、苹果、梨、干枣等，由于糖分代谢可能导致脂肪积累，高血脂患者应适当食用。

血脂高的患者可以食用西红柿、黄瓜等含糖分较低的水果，但较甜的水果也可以食用。目前不存在可以主动降低血脂的水果，若患者在食用水果后发现血脂降低，可能是由于食用水果时会减少脂肪的摄入。因为水果通常不含脂肪，当脂肪摄入减少时血脂则会降低。

但是水果当中含有的糖如果吃得过多有可能变成脂肪，这样不利于血脂的控制，只要注意适量，血脂高可以吃各种水果，像荔枝、榴莲、芒果，还有冬枣，含糖量比较多，应该适当的减量。如果含糖量适中，像西瓜、桃子，还有苹果、梨、香蕉、草莓、樱桃，都可以作为高脂血症的水果，在控制期间可以适量食用。

苹果含有丰富的果胶，这是一种水溶性纤维素，有助于降低血脂。此外，苹果中的维生素C和微量元素也有助于改善血脂状况。猕猴桃猕猴桃含有丰富的维生素C，有助于促进胆固醇的代谢，对高血脂患者有益。葡萄葡萄富含花青素、维生素和矿物质，研究发现其具有一定的降低血脂作用。

对于血脂偏高的朋友，选择水果时应当优先考虑那些富含纤维的品种，如苹果、橙子、柚子和葡萄。这些水果富含果胶，有助于降低血液中的胆固醇，为心血管健康提供助力。例如，杏和枣含有丰富的维生素C，能增强血管弹性，预防动脉硬化，从而降低冠心病的风险。

高血脂所能吃的水果非常的多，首先高血脂的患者可以吃山楂，山楂里面含有的山楂酸较为丰富，能够改善体内的血液循环状况，能够控制血压的上升，还可以促进体内的胆固醇排出，能够具有特殊的降低血脂的作用，所以高血脂患者可以多吃山楂。

热量较高的水果如椰子、榴莲、山楂、香蕉等，虽然也应适量摄入，但需注意热量摄入，避免对血脂产生不利影响。含糖量高的水果，如香蕉、甜瓜、苹果、梨、干枣等，由于糖分代谢可能导致脂肪积累，高血脂患者应适当食用。

高血脂患者不适宜吃的水果有哈密瓜、甘蔗、柿子、荔枝、芒果、香蕉、凤梨、龙眼，还有这些水果做成的水果干，例如葡萄干、干桂圆、柿饼、干枣等等，这些水果的升糖指数都非常高，每100g水果供热都是大于100千卡，热量过高的食物吃入体内以后，因为没有及时消耗而转化成脂肪，可以导致血脂高。

血脂高的患者不要吃大量太甜的水果，含糖量低的水果可以适当进食，太甜的水果，例如干枣、芒果、荔枝、香蕉等，升糖指数比较高，吃多了以后糖分一部分供能量消耗，没有消耗的糖多会转化成脂肪，转化成游离脂肪酸进入血液循环，升高血脂，也会导致肥胖。

- 增加纤维摄入：高纤维的饮食有助于调节血脂水平。选择多种水果、蔬菜、全谷类和豆类等富含纤维的食物。- 多摄入不饱和脂肪：适量摄入富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鳄梨、坚果、鱼类等，有助于改善脂蛋白(a)水平。

指导意见：脂蛋白（a）正常范围10～140mmol／l(0～300毫克／l)，增高：见于动脉粥样硬化性心脑血管病、急性心肌梗死、家族性高胆固醇血症、糖尿病、大动脉瘤及某些癌症等。减低：见于肝脏疾病、酗酒、摄入新霉素等药物后。建议，戒烟酒，不吃或少吃油腻油炸荤腥肥甘食品，多吃蔬菜水果，多运动锻炼。

多吃粗粮，如燕麦、荞麦、麦片、玉米面、大麦、豆类、酸牛奶、大蒜、绿茶、山楂、绿豆、洋葱、香菇、蘑菇、平菇、金针菇、木耳、银耳、猴头等，降低甘油三酯排泄胆固醇。忌吃高脂肪食物如动物内脏、蛋黄、松花蛋、巧克力，肥肉、油炸食品、蛋糕、点心、油条等，以及辛辣刺激调味品，烟酒等等。

富含Omega-3脂肪酸的食物：如深海鱼、核桃、亚麻籽油等，有助于降低血脂，从而可能降低脂蛋白a水平。富含纤维的食物：如燕麦、豆类、蔬菜、水果等，有助于调节血脂代谢，维持健康的脂蛋白水平。低饱和脂肪的食物：如瘦肉、禽类、低脂奶制品等，减少摄入高脂食品有助于控制脂蛋白a水平。

选择富含不饱和脂肪的食物：不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，从而有助于降低脂蛋白a的水平。这类食物主要包括橄榄油、鱼油、坚果以及富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼等。增加蔬果摄入：蔬菜和水果中含有丰富的纤维和维生素，可以帮助调节血脂代谢。

脂蛋白A主要在肝脏里合成，数值偏高也就是血脂的增高，是诱发动脉硬化和血栓性疾病的因素之一，与心脑血管疾病的发生关系比较密切，所以要引起重视。轻微的偏高要注意饮食生活方面的调理，平时少吃高脂肪、高热量食物，禁忌烟酒刺激，不要吃油炸食品和烧烤类的食物。饮食不要太油腻，多吃新鲜水果、蔬菜。

桑葚中含有鞣酸、苹果酸及维生素B维生素B维生素C、胡萝卜素及亚油酸等营养物质，具有生津止渴、补肝益肾、抗衰老等作用。

榴莲：榴莲是一种高糖水果，不仅含有较高的糖分，还富含脂肪。对于血脂高的人来说，过量摄入榴莲可能会导致血糖和血脂水平上升，因此应适量食用。椰子：椰子肉和椰子汁含有较高的饱和脂肪酸。这种脂肪酸可能会增加血液中的胆固醇水平，从而不利于血脂控制。

对于血脂高的患者而言，选择正确的水果至关重要。其中，柚子、苹果以及桑葚是三种对降低血脂特别有益的水果。柚子不仅水分充足，口感甘甜，还富含维生素和类胰岛素降糖成分，有助于控制血糖和调节血脂。此外，将柚子皮与蜂蜜搭配熬制的蜂蜜柚子茶，同样对身体有益。