十大粗粮孕妇坚决不能吃（孕妇熬什么粥最养胎）

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孕妇可以吃杂粮饭吗

1、完全可以吃的，五谷杂粮是现在有钱人最崇尚的一种食物，包括孕妇吃了也是非常有好处的，对胎儿也是有好处的，放心食用吧。

2、孕妇想要控制体重的话，可以在晚餐时调整主食结构，比如少吃些精米白面，在主食里面适当增加豆类、杂粮，比如晚餐吃杂粮饭，或者是将玉米、芋头等当作主食，这就能多摄入一些膳食纤维，不仅能促进肠蠕动，缓解孕期便秘症状，还可以减少热量的摄入，对于控制体重很有帮助。

3、适合孕妇控糖的杂粮饭，女性怀孕后，身体需要大量的营养，不过有些时候摄入过高的营养成分，可能会导致她们患有高血糖等不良疾病，影响生产。要控制高血糖，女性可以吃杂粮饭。适合孕妇控糖的.杂粮饭1 孕妇控制血糖可以吃的粗粮种类较多，比如荞麦、燕麦、玉米、小米、高粱米等。

4、如果孕妇不感到非常饥饿，可以省去主食。睡前，燕麦粥是一个不错的选择。 增加新鲜蔬菜的摄入除了粗粮杂粮，孕妇还应增加新鲜蔬菜的摄入，如菠菜、油菜、芹菜、洋葱和西兰花等。这些蔬菜富含维生素，糖分低，是控制血糖的理想食物。

5、建议孕妇选择能量密度比较低、但其他营养成分密度比较高的食物，从而达到有营养也不容易发胖的目的。由于能量密度高（富含能量）的食物通常容易让人发胖。而且食物的能量主要是来自于脂肪和碳水化合物，因此需要限制这两种营养成分的摄入。主食：建议选择经过简单加水蒸制的杂粮饭。

十大粗粮孕妇坚决不能吃

大麦，因为大麦芽煮汤具有催生落胎的作用，可能会导致胎儿流产、早产，同时也会减少乳汁分泌，所以不适合在怀孕期间使用。葛根粉，葛根粉虽然营养丰富，但有清凉败火的作用，属于寒性的食品，孕期不宜食用。薏米，薏米属于寒性的食物，有兴奋子宫的作用，食用不当就容易引起宫缩，甚至造成流产。

孕妇不能吃的粗粮有：大麦、燕麦、高粱、黑米等。这些粗粮含有较高成分的膳食纤维和维生素，但是部分可能对孕妇产生不利影响。下面详细解释为何孕妇不宜食用这些粗粮。

葛根粉，不能吃！葛根粉虽然营养丰富，有清凉败火、美容丰胸的功效，但是由于属于寒性食品，准妈妈吃多了可能会造成流产。薏米，不能吃！薏米属于寒性食材，有兴奋子宫的作用，食用不当容易引起宫缩，甚至会造成流产，准妈妈最好不要吃。

怀孕通常不建议吃的杂粮主要就是薏米，薏米具有滑胎的作用，孕妇如果吃薏米容易出现流产症状。其余大部分杂粮在怀孕期间都可以吃，比如藜麦还有玉米，其中含有丰富的维生素、矿物质以及微量元素，都对孕妇有一定帮助。孕妇的饮食搭配需要合理均衡，并且要尽量做到丰富多彩。

哪些杂粮孕妇不能吃1 薏米 薏米可以健脾益胃，祛风胜湿，养颜驻容，补肺清热，利水消肿，是一味养颜佳品。但是薏米会使身体冷虚，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，有诱发流产的可能，所有孕妇不能吃。2 大麦 一般人吃大麦可降血脂、降胆固醇，但孕妇却不宜食用。

为什么孕妇不宜忽视粗粮?

粗粮里含有比较丰富的纤维素，摄入过多纤维素可能影响对微量元素的吸收。如燕麦片和补铁剂或补钙剂一起吃，会影响孕妇对铁、钙的吸收；吃奶制品时同时吃纤维素含量较高的粗粮，敞害搬轿植计邦袭鲍陋也会影响对钙的吸收。大量纤维素摄入还会影响人体对蛋白质、脂肪、胆固醇等的吸收。

粗粮含有丰富的纤维素，但如果孕妇摄入过多的纤维素，可能会影响微量元素的吸收。比如燕麦片和补铁剂一起服用，会影响铁的吸收孕妇。此外，如果乳制品与一些纤维素含量高的粗粮一起服用，也可能会影响钙的吸收，所以大量的这种纤维素会影响脂肪、胆固醇和蛋白质的吸收。

因为粗粮里含有比较丰富的纤维素，而人摄入过多纤维素，可能影响对微量元素的吸收。例如燕麦片如果和用于缓解孕妇的补铁剂一起吃，或者和补钙剂一起吃，就会影响孕妇对铁、钙的吸收；在吃奶制品时如果同时吃纤维素含量比较高的粗粮，也会影响人体对钙的吸收。

孕妇不能吃哪些粗粮杂粮

1、怀孕通常不建议吃的杂粮主要就是薏米，薏米具有滑胎的作用，孕妇如果吃薏米容易出现流产症状。其余大部分杂粮在怀孕期间都可以吃，比如藜麦还有玉米，其中含有丰富的维生素、矿物质以及微量元素，都对孕妇有一定帮助。孕妇的饮食搭配需要合理均衡，并且要尽量做到丰富多彩。

2、孕妇不能吃以下粗粮： 薏米仁粗粮类食物含有一定凉性特性。但要注意的是，在孕妇期间尽量避免食用过于寒凉的食物，如薏米仁，可能会引起肠胃不适或导致体内湿热加重，从而影响孕妇健康。特别是在妊娠早期，薏米的食用需格外谨慎。过多摄入可能不利于胎儿着床和稳定。因此，孕妇应避免食用薏米仁粗粮。

3、孕妇可以食用杂粮粥，如五谷杂粮粥，其中的粗粮富含纤维素，有助于预防孕期便秘，促进胃肠蠕动。 应避免食用山楂、油炸烧烤食物、螃蟹和桂圆等，这些可能对孕妇或胎儿不利。 杂粮中，红米含有丰富的铁质，有助于补血和预防贫血；黑米则有滋补作用，被誉为“补血米”、“长寿米”。

4、葛根粉营养丰富但属寒性，有清凉败火作用，孕期不宜食用。薏米性寒，有兴奋子宫之效，不当食用可能导致宫缩，甚至引发流产，孕妇应避免。燕麦具有催产止汗功能，摄入过多可能导致腹泻加重，增加流产风险。糟，即糯米酒，若摄入可能摄入酒精，影响胎儿大脑细胞分裂，导致大脑发育异常，孕妇应完全避免。

5、孕妇不能吃的五谷杂粮：大麦，不能吃！因为大麦芽煮汤具有催生落胎的作用，可能导致胎儿流产、早产，同时大麦会减少乳汁分泌，所以并不适合怀孕期间食用。葛根粉，不能吃！葛根粉虽然营养丰富，有清凉败火、美容丰胸的功效，但是由于属于寒性食品，准妈妈吃多了可能会造成流产。