新手打坐的正确方法（新手打坐的正确方法视频）

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打坐的正确方法

1、初学打坐的正确方法包括：坐姿：选择一个安静、舒适的地方，盘腿而坐，身体挺直，双手放在膝盖上。呼吸：闭上眼睛，深呼吸几次，使身体放松。专注：将注意力集中在呼吸上，每次呼吸后停顿一下，然后再吸气，保持呼吸的自然和舒适。放松：逐渐放松身体，从头部开始，逐渐向下放松身体各个部位。

2、穿着宽松舒服的衣服。找一个安静的地方，你不会受到干扰。尝试每天在同一个地方打坐。选择好时间，选择一个每日冥想的时间，4点到6点，但每天在同一时间冥想比理想的时间段要更重要，永远空腹打坐。找一个舒适的椅子或板凳，直背而坐，双脚平放于地面。

3、打坐时，应确保脚掌贴地，大腿与地面平行，这样可以打通腿部血脉。打坐适合各个年龄段的人，即使是60岁开始练习，也能在一年左右看到成效。打坐不仅仅是锻炼筋骨，更重要的是打开经络，促进气血流通。坚持每天打坐30分钟以上，可以保持身体健康，减少疾病。

打坐的时候不建议一边打坐一边听音乐。打坐是一种修行方式，通过静坐冥想等方式来放松身心，提高专注力和内心平静。在打坐时，需要全神贯注，尽可能地排除外界干扰，以保持专注和内心平静。听音乐会分散注意力，影响打坐的效果，因此不建议在打坐时听音乐。

打坐的目的“清净心”，初学者建议，端身正坐，双手合十，一边念佛，一边打坐。这样的好处不光是给自己积功累德，还能防止着魔。

这也可以。平时干活放就放呗，但是打坐就不应该了。念佛机是督促我们念佛，不是让念佛机代替我们念佛。时间长了，你就想“它在替我念佛”，就会产生一种错误的知见——将来它就能替你了脱生死。这可能吗？是不是？不可能。最后有依赖性了，这也是个毛病。

打坐时首先要选择僻静的地方，远离愦闹和纷扰，在家可选一静室，室内空气要流通，冷热要适中，光线要柔和，因为光线太亮了不容易安心，太暗则容易昏沉。打坐时先是调身，衣服要宽松，不宜穿紧身衣。身体要做到含胸拔背，下腭微收，闭目合口，两齿轻合，舌抵上腭或放两齿中间。

2、首先将右脚放于左脚之上，保持一段时间后，再将左脚放于右脚之上。脊椎挺直，两手合什，目光平视，凝视静气，让心归于平静。两臂自然舒张下垂，保持身形自然放松，让身心都不疲不躁，灵台空净。保持头正，双眼微闭，身心舒展，利于静心。

3、练习打坐时要做到身体平稳，姿势端正。刚开始打坐练习时，以简式坐位开始练起；然后调理呼吸：调理呼吸时两眼闭合，从鼻腔中完成缓慢的一呼一吸动作，做到平稳、细长、缓慢，穿衣要求。打坐时穿衣宽松，切不可穿得太紧而影响打坐。调理饮食。打坐期间饮食以清淡为主，不能吃得过少也不可过饱。

4、打坐的训练应先从自然盘坐练起，逐步过渡到单盘，最后实现长时期的双盘。打坐的姿势要按要求做得标准，否则容易对身体发生伤害。

5、打坐环境的要求首先应当选择有利于打坐入静的环境，如果在房间内打坐，应当选择光线明暗适度，空气流通，温度适中的环境；如果实在室外打坐，但选择幽静的地方，避免受到意外的惊扰。

6、正确的打坐姿势要求双足跏趺。开始时，可以将左足置于右腿上，然后将右足放在左腿上，或者相反。脊椎应保持挺直，但不要过度用力。想象每一节脊椎骨像串起来的珠子一样，自然地保持直立。肩部应放松张开，两肩不可耸起或下沉。手部结定印，放在脐下位置。

1、基本步骤包括选择一个安静的环境，如采用结跏趺坐，即双腿交叉盘坐，保持背部挺直，眼睛睁开但不闭目，以便保持与外界的联系，同时观察呼吸，断除杂念。在准备阶段，理解打坐并非苦求，而是自然的融入，通过持续练习让禅定自发产生。开始时可能需要借助一些方法，如坐姿调整，通过调整呼吸和视线来集中注意力。

2、显宗打坐，可以从基本坐姿训练开始，打坐时可以修行安那般那法，不过这都需要名师指导，如果没有名师，可能修行很久都毫无效果，建议做好心理准备，修不好不要发脾气。修行想要有好的老师需要你有很好的恭敬心，佛法一切从恭敬中求，佛菩萨看到你修得好了，自然就给你安排好的老师，这个靠谱。

3、，双盘打坐有两种方法：一种是左足在下，右足置于左大腿上，然后再将左足搬置右大腿上，称为如意吉祥坐。另一种是右足在下，左足置于右大腿上，然后再将右足搬置左大腿上，称为金刚降魔坐。

4、打坐可以代替午睡。打坐的休息效果比睡眠这个种方式要好。刚开始的阶段会觉得不习惯，因为平时习惯于午休，需要逐步打破这个过程。打坐的方法很多，个人根据自己的情况和层次来选择，适合自己的，就是好的。

首先将右脚放于左脚之上，保持一段时间后，再将左脚放于右脚之上。脊椎挺直，两手合什，目光平视，凝视静气，让心归于平静。两臂自然舒张下垂，保持身形自然放松，让身心都不疲不躁，灵台空净。保持头正，双眼微闭，身心舒展，利于静心。

打坐环境的要求首先应当选择有利于打坐入静的环境，如果在房间内打坐，应当选择光线明暗适度，空气流通，温度适中的环境；如果实在室外打坐，但选择幽静的地方，避免受到意外的惊扰。

初学打坐的正确方法包括：坐姿：选择一个安静、舒适的地方，盘腿而坐，身体挺直，双手放在膝盖上。呼吸：闭上眼睛，深呼吸几次，使身体放松。专注：将注意力集中在呼吸上，每次呼吸后停顿一下，然后再吸气，保持呼吸的自然和舒适。放松：逐渐放松身体，从头部开始，逐渐向下放松身体各个部位。

打坐入定的正确方法坐姿坐姿是打坐入定中最基本的因素之一。第一步是选择舒适的坐姿，因为打坐入定需要很长时间保持静止，过于舒适的姿势可能导致睡意或肢体麻痹。同时，坐姿应该保持稳定、自然和轻松，这有助于保持专注和减少身体不适。呼吸呼吸在打坐入定中起着非常重要的作用。