经期吃最好的十种水果（经期喝什么水排得干净）

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女性经期吃什么水果有好处?

女性在经期的时候番茄时一个较好的选择。尤其是肥胖的女性朋友来说更加诱惑。番茄用来在冬季减肥比较合适。这种一种热量低、含水量极高的蔬菜，由于其便携性，也常被当作水果食用，推荐在减肥期间食用。番茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

月经期最宜吃什么水果樱桃樱桃中含有丰富的维生素C和蛋白质，具有一定补血养颜的功效。而且樱桃还含有铁、果酸、胡萝卜素等营养成分，可以帮助可以提高代谢，帮助美容养颜。经期适量食用樱桃具有一定补血效果。龙眼龙眼属于药食同源的食物，不仅具有补血功效，而且还具有滋补功效。

红枣：富含维生素C、维生素B6和纤维，有助于调节内分泌和缓解经期不适。樱桃：含有丰富的维生素C和抗氧化剂，能够缓解经痛和改善情绪。蓝莓：富含抗氧化物和纤维，有助于改善情绪、缓解经期疼痛和减轻水肿。香蕉：富含钾和维生素B6，有助于缓解经期抽筋和改善情绪。

除了寒性水果，还有性温和性平和的水果，女性在经期可以吃这类水果，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。荔枝是温性水果的代表。

红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。保养护肤水果：草莓、苹果。经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。

月经期间吃什么水果苹果苹果是我们生活中常见的，现在交通的便利让我们一年四季都可以吃到苹果。常吃苹果有很多好处哦，苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

1、苹果：苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。木瓜：木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

2、苹果是一种温带水果，热量低，营养丰富，是人们最常吃的水果之一，女性在月经期可以经常吃。苹果所含有的苹果酸不仅可以加速新陈代谢，还可以减少积聚在下身的脂肪。研究表明，它含有的钙量也是比其他的水果的含钙量要丰富。

3、月经期间吃哪些水果好推荐水果苹果：苹果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于缓解经期不适。樱桃：樱桃富含抗氧化物质，有助于减轻疼痛和不适。葡萄：葡萄含有多种营养成分，对缓解疲劳和补血有益。红枣：红枣具有补血、安神的功效，适合经期食用。

4、苹果——含有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。番茄——吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

5、来大姨妈吃一些温性的水果比较好，如苹果、橙子、猕猴桃、无花果、草莓、龙眼、荔枝、樱桃等。来大姨妈即为来月经，月经期间女性的体质较为虚弱，容易受到外界病毒或寒冷的刺激，导致某些疾病的发生。而此类水果性味较为温和，能够给机体补充足量的维生素和其他微量元素，增加机体的营养。

来例假的时候尽量吃平性的水果，如橘子、桃子、樱桃、荔枝、龙眼、葡萄、苹果、无花果、草莓、西红柿等，不要食用寒性水果，如西瓜、柿子、香蕉等。可以多食用木耳、花生、核桃、大枣、桂圆，这样对于女性的身体健康是有一定的好处的。

来月经期间吃的水果有苹果、草莓，还可以多吃蓝莓、猕猴桃等，因为这些水果里都含有大量的维生素和微量元素，同时也属于一种温性的食物，对于来月经没有什么影响，而且也能够有效增强身体内的免疫能力。

来例假最好选择温性的水果，比如火龙果、橙子、苹果、猕猴桃、桃子等。不要吃凉性的水果，尤其是不能吃从冰箱里拿出来的水果，会引起痛经。另外月经期间不要吃辛辣刺激的食物，最好饮食清淡易消化，可以多吃瘦肉、猪肝等，这些食物可以补血，能够预防贫血。