一招教你不会胡思乱想（一招教你不会胡思乱想怕病）

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一招教你不会胡思乱想

敲下你天马行空的想法不要手写，太慢了，不要录音，太长了。直接打开手机或电脑的备忘录，把自己想法一五一十敲下来，怎么写得爽怎么来，不需要逻辑和文笔，带粗口都没关系。当你坚持写几天后，发现敲的都是重复内容，自然没了兴趣，慢慢不再胡思乱想。

如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下，可以让自己的注意力转移一下，去做一些自己喜欢的事情，比如自己喜欢看书，在将要胡思乱想的时候，就直接去看书。这样就可以把你要胡思乱想的情形转移一下。在转移注意力的时候，最好找一些能够特别吸引你的事情。验证胡思乱想事情的真实性。

深深入眠。当然了，好好的睡一觉，自然也不会胡思乱想了。其实真的可以好好的放纵一下自己，让自己好好的睡一觉，忘掉所有不开心的东西。谈场恋爱。谈一场恋爱，但是并不是叫你随随便便地谈，如果身边有一个爱你的人，可以尝试一下追求她，如果这场恋爱谈成了，则不会有这样的现象的出现的。

如何让心情放松不胡思乱想2 让自己忙起来，你可以去做家务收拾房间；可以去把未完成的工作抓紧完成；可以去找朋友一起逛街吃饭看电影，总之要让自己忙碌起来，凡事有想起不高兴的事预兆，就去做其他事情转移注意力，不要让自己的受思绪控制，不然容易沉溺在坏情绪里越陷越深，久而久之就容易抑郁。

寻找他人如果你一个人的时候，独处有胡思乱想的话，不妨多接触一些人，和他们接触后，就会有话而聊，也阻塞了你的胡思。听听音乐如果你能用音乐占据你的身心的话，那么，你也不会再有更大的空间去胡思乱想了。

方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，（如听音乐、看电视、做运动、打下休闲游戏、再或者出去散散步等），来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。

当你坚持写几天后，发现敲的都是重复内容，自然没了兴趣，慢慢不再胡思乱想。

第二，转移注意力。这个方法也是很多人都在用的，就是把自己的注意力转移到其他的事情上。情绪不佳时，可以听音乐、打游戏，做一切能够让自己放松和开心的事情。也可以去运动，让身体出汗劳累，然后去睡觉，一觉醒来坏情绪能够缓解不少。第三，改变环境法。

强大自己只有强大了自己，就算你胡想了，也不会有什么坏的`结果，所以，强大个人的精神，以及能力，也会减少胡思乱想了。寻找他人如果你一个人的时候，独处有胡思乱想的话，不妨多接触一些人，和他们接触后，就会有话而聊，也阻塞了你的胡思。

正视问题，不苛责自己我们要放平心态，允许胡思乱想的发生，不必压抑也不必因此苛责自己，然后想办法与其和平相处。尝试中断洗脑循环有时候，有些歌会不停的在我们脑中循环，我们称为洗脑神曲。如何解决这个问题呢？其实心理学家早就找到了方法，只要你把这个歌继续唱下去，唱到结局。

———　转移注意力　当反复进行思考而无法停止时，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离反复进行思考的现实。例如，一旦处于想别的事情而难无法停止时，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。

想停止胡思乱想，我们就要切身处地地做一些有意义的事情，只有这样心里的那些不安才会得到解决。专注于自己其实当我们想明白以后，就会发现内耗其实是在消耗我们自己。但是内耗自己的原因大部分来自于外部世界和身边的人。

个实用小技巧，让你停止胡思乱想敲下你天马行空的想法不要手写，太慢了，不要录音，太长了。直接打开手机或电脑的备忘录，把自己想法一五一十敲下来，怎么写得爽怎么来，不需要逻辑和文笔，带粗口都没关系。当你坚持写几天后，发现敲的都是重复内容，自然没了兴趣，慢慢不再胡思乱想。

克服胡思乱想方法：寻找心理医生。如果想起过去的事件还是抑制不住各种情绪出现，这说明这些事件还在深深影响着你的负性情绪，所以，你不必急于上床睡觉，还是把这些事件缕一缕，等情绪过去之后，再上床睡眠。如果，情绪稳定不下来，你最好第二天去找一下心理医生，去解决其中自己想不开的问题。

1、放松自己，顺其自然。有时候人的压力太大了，就会产生各种想法，那么，最好的方法是好好放松自己，做好自己的事，剩下的事情就顺其自然，不要想太多了。调整心态，相信周围的人。

2、如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下，可以让自己的注意力转移一下，去做一些自己喜欢的事情，比如自己喜欢看书，在将要胡思乱想的时候，就直接去看书。这样就可以把你要胡思乱想的情形转移一下。在转移注意力的时候，最好找一些能够特别吸引你的事情。验证胡思乱想事情的真实性。

3、不让自己胡思乱想的方法有：找到人生支架，别让自己闲下来；监督自己，打断胡思乱想等。

4、高手教你如何停止胡思乱想厌恶疗法在手腕上绑一个橡皮筋，当你胡思乱想停不下来的时候，通过多次弹拉橡皮筋，造成明显疼痛感，当你以后再胡思乱想的时候，大脑就会自动停止。

1、转移注意力在想要胡思乱想时最好及时转移自身注意力，尽快脱离反复思考的状态当中。建议可以去做一些感兴趣的事情或者听轻音乐，也可以参加一些娱乐性活动，让自己的生活充实忙碌起来，自然而然的就不会再胡思乱想。改变心态许多人胡思乱想主要是由于心态过于悲观，遇到事情总是会往坏处打算。

2、第找事情做。不要让自己闲下来，努力去找一些事情做，让自己忙碌起来，人空闲的时候就很容易胡思乱想。第找朋友聊天。如果你控制不了自己胡思乱想，那就去找朋友聊天吧，两个人的思想碰撞，会产生更多的想法，你也不会胡思乱想了。第把自己担心的事情落实好。

3、练习冥想和正念：冥想和正念练习可以帮助培养专注力和自我觉察能力。通过学习如何观察和接受自己的思维，你可以更好地控制胡思乱想并将注意力重新集中在当下。建立规律的日常生活：保持规律的作息时间，充足的睡眠和饮食习惯有助于减少胡思乱想的出现。