运动后多久喝水，运动后喝什么饮料最好？

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刚跑完步就喝水，为什么感觉吞不下去？

进行剧烈运动之后，患者要适当的休息大概五到十分钟左右的时间，然后在缓慢的进行喝水，只有在适当的调整之后喝水的过程当中，才能够调节人体的内环境，改善人体缺水的状态，否则容易造成相应的消化道功能紊乱而出现难以下咽，呕吐的症状。

运动后喝什么饮料最好？

运动后喝些淡盐水或运动饮料，以利于机体水和电解质的补充。但要注意，运动过后切不可立即补水，可先漱下口，待呼吸稳定后方可补水。运动之前、中、后，适度的喝水是“健康运动”必须俱备的。

运动饮料应该少喝，除非太累，由于其中有钾、钠含量之故，茶、咖啡等刺激性饮料更应避免在运动后饮用，蒸馏水虽干净，但没有矿物质，如果流汗过多，可加少许的盐，以利新陈代谢。碳酸饮料如汽水、可乐，其实并不适合饮用，冰水最好不要饮用，以免伤到肺部及气管，对于温热的内部器官如食道、胃等消化器官亦不妥当。

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