肾不好的5大信号，5个信号提示你盐吃多了？

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肾功能变差的几个信号？

精神不振，肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。有些会以为是过于劳累，或是其它原因，而忽视肾脏问题。胃口变差，恶心呕吐，小便有泡沫，排尿量不正常，贫血还有高血压。

5个信号提示你盐吃多了？

以下5个过多吃盐的信号：

1. 高血压：摄入过多的盐可导致身体容积增加，水分潴留，从而增加血管压力，长期积累可能导致高血压。

2. 水肿：盐过多会引起水分潴留，导致身体局部或全身出现水肿现象，例如腿部、手指或脚踝肿胀。

3. 心脏健康问题：高盐饮食可增加心脏疾病风险，如心脏衰竭、心脏病发作等。

4. 尿频和渴望喝水：过多的盐会导致身体去保持血液的渗透平衡，促使肾脏增加尿液产生，尿频增加。

5. 肾脏问题：摄入过多的盐会增加肾脏的负担，可能导致肾脏损伤和功能下降。

1.嘴干，大脑会发出口喝的信号

2.反应变慢，吃了太多的盐，会导致人脱水，一旦脱水就不能清晰思考问题，人会变得迟钝。

3.手指变粗，手指突然戴不进去戒子了，可能是水潴留造成手指变粗。

4.头痛，每天摄入3500亳克钠，头疼可能高出三分之一。

5.总想排尿，人体的肾脏器官会加班加点把多余的盐排泄出去，造成小便量增加。

盐是日常生活中必不可少的调味品，但是过量摄入盐会对健康产生负面影响。以下是 5 个信号提示你盐吃多了：

1. 口渴：摄入过多的盐会导致口渴，因为你的身体需要更多的水来平衡钠的浓度。  

2. 尿量增加：盐摄入过多会导致尿量增加，因为你的身体需要排出多余的钠。  

3. 头痛：过量的盐可能导致头痛和偏头痛，因为过多的钠会导致血压升高。  

4. 水肿：盐摄入过多可能导致水肿，尤其是眼周和脚踝部位。  

5. 心脏疾病风险增加：长期高盐饮食会增加患心脏疾病的风险，因为过多的钠会导致血压升高，增加心脏负担。

为了保持健康，建议每天盐的摄入量不超过 6 克。在日常生活中，可以采取以下措施减少盐的摄入：

1. 控制烹饪用盐：逐渐减少烹饪用盐的量，尝试使用香料和其他调味品替代盐。  

2. 少吃加工食品：加工食品通常含有大量的盐，尽量选择新鲜食材，少吃加工食品。  

3. 控制在外就餐：在外就餐时，要求餐厅减少盐的添加，或者选择低盐菜品。  

4. 增加运动：适量运动有助于排出体内多余的钠，减轻高盐饮食对身体的危害。

5个迹象提醒你盐吃多了

1、嘴干

如果你感觉就像吃了一团棉花球，这可能是吃盐过多的过错。在食用了含有大量钠的食物之后，身体会感觉盐和水的含量失衡了。

为了恢复平衡，你需要多喝水。因此，大脑会发出口渴的信号，促使你狂饮。

2、反应变慢

如果长期吃太多的盐，可能会导致人脱水。人一旦脱水的话，就不能清晰思考问题了，这个情况有多严重！

3、手指变粗

如果你突然发现体重没有任何增长的情况下，手指却戴不进去原本合适尺寸的戒指了，那么这很有可能是水潴留造成的。如果长期摄入过多的盐，就可能会导致这样的情况。

4、头痛

发表在《英国医学杂志》上的一项研究成果表明：与每天摄入1500毫克钠的人相比，每天食用3500毫克钠的成年人头痛的可能性高出了近1/3。

5、总想排尿

喝了太多的水并不是让你尿意频繁的唯一原因。令人惊讶的是，吃了太多的盐也会产生相同的效果。

当人体摄入了过多盐的时候，人体的肾脏器官就会加班加点地工作，才能把体内多余的盐排出体外，这样就会造成小便量增多的问题。

盐的主要成分是氯化钠，是维持人体正常发育和新陈代谢不可缺少的物质。有维持细胞内外渗透压，调节人体水分均衡分布，参与胃酸形成，增进食欲，维持体液正常循环等重要作用。

吃盐过少会怎么样？

但盐也不是吃得越少就越好。吃盐过少会使体内的含钠量过低，出现食欲不振、四肢无力、晕眩、疲劳等现象，严重时还会导致厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛等症状。

世界卫生组织最新食盐摄取指南建议，健康人通过饮食摄取的最佳盐量是：成人每日不超过5g。

关于肾不好的5大信号介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。