如何更持久10种方法（如何能让自己更持久）

本篇文章给大家谈谈如何更持久10种方法，以及如何能让自己更持久对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

8大方法让你的性伴侣高潮不断

强 性 运动。加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取 凯格尔运动 锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。 浅尝 运动。

如果有条件，两人的口交可以在楼梯上进行：女方用枕头垫着坐在楼梯上，男伴坐在女方两个大腿中间的下一层楼梯上，这不但使男方颈和头更好地活动，也会使女方有更好的视野和更方便从性伙伴的性 上得到的口唇刺激。

两唇相碰：你与性伙伴在唇缘间相互滑动，就象你去捕获正从勺子里掉下的布丁一样。运舌法：在舌头下面的组织非常敏感，就象上嘴唇下面的隆起。吸吮：吸吮对方的舌头，刺激下面的唾液腺，可使对方产生香甜的唾液。吹气法：吸入和吸出对方湿润的嘴唇尤其可以激起性欲。

往往女性需要的性前戏的时间比较长，所以，在性爱之前，你可以帮你的她进行按摩，并告诉她为她按摩的原因。为了加快她的进入性爱的速度，你可以在她那光滑柔软的肌肤上涂抹上一些女性快感增强液。

正常情况下,男人要怎样才能让自己更持久,更威猛

1、控制兴奋。性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。2．按压尿道。

2、每天早晚，先将左右两手摩擦生热，再将左右手在后腰部位摩擦100次。此种运动贵在坚持。有氧运动 跑步或者骑自行车、打篮球都可以让你大汗淋漓，通过运动提高体质。游泳 在夏季，男性朋友们多去河里或者游泳馆游泳，游泳比较累，但长期坚持能增加人的肺活量。

3、保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。通常情况下，纯棉材质的内衣最好开口。阴囊暴露在外，透气凉爽，可以恢复阴囊的自然扩张收缩功能，促进雄性激素的分泌，也使男性中年以后精力充沛，性功能增强。更强大的人的秘密闭上眼睛和美女一起冥想。工作或闲暇之余，闭上眼睛冥想。

4、饮食调养 大蒜、大葱和韭菜等蔬菜不仅具有强大的杀菌功能，还能促进身体对维生素B1的吸收，有助于新陈代谢和缓解疲劳。定期食用这些蔬菜，可以减低前列腺癌的风险，同时拥有显著的壮阳补肾效果。建议每周至少食用三次，以调理肾虚并增强身体免疫力。

5、分散注意力法 做爱很投入时，意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容。就会暂时缓解射精的冲动.。机械压迫法 药店里一般都有类似的药膏买。涂在龟头上，可以降低龟头的敏感性。另外，就是戴上避孕套。一般这样比直接做爱时间要长。

6、如果运动量大，缺锌更多，因为男人出汗的时候，比女人损失更多的锌。一块110克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他含锌丰富的食物有火鸡、海产品、麦片和豆类。体内锌量过多时，其他的矿物质便不能发挥正常作用，因此专家们建议：如果需要补锌的话，日补充量勿超过15毫克。

男性阳痿早泄如何变持久?男性阳痿早泄怎么治疗好?

如何治疗男人阳痿早泄培养意识培养正确的性意识，树立良好的性习惯，节制手淫，饮有节，房事有度。戒除烟酒。养成良好的生活习惯十分重要。烟草可影响男子丁丁血液供应，使男子发生丁丁勃起障碍，且导致再次勃起时间延长。长期饮酒可导致男性功能下降，延长男性性成熟期。

阳痿早泄怎么治中医疗法：中医疗法是治疗阳痿早泄最常用的方法，中医认为，男性发生阳痿早泄是身体阴阳平衡失调导致的，在治疗的时候采取辨证用药的方法能够调理体质，从根本上缓解症状，从而取得非常好的治疗效果。

治疗阳痿早泄的方法加强夫妻思想和感情的交流，消除隔阂与误会，对丈夫早泄予以谅解并积极配合治疗，将有助于克服不良心理。做足同房前的爱抚、吮吻，使女方先进入兴奋期乃至平台期，则较易满足女方性要求。

怎么医治阳痿早泄心理调理医治学会调理心理对于任何一个人来讲都是非常重要的，特别是串上了心理性阳痿疾病的男性患者更加要重视心理调理的医治。对这方面必须重视，如夫妻感情关系冷淡，或者因为工作压力导致的焦虑心理状态都会更加严重阳痿症状。

勃起不持久锻炼方法有什么

1、第手淫控精，自己手淫，快要射精的时候减缓速度，或者用手轻轻捏住阴茎根部，不让精液射出，待射精欲望缓和后再手淫，重复3次。不过这种方法不能常用。第在性爱的过程中，可以使用避孕套，因为男性在带上了避孕套后，阴经的敏感度也会降低很多，让阴茎勃起时间有一定的提升。

2、深蹲 深蹲是一项全身性的锻炼，尤其能增强下肢肌肉的力量。通过深蹲，可以促进雄性激素的分泌，加速肌肉增长，增强下身的立体感。此外，深蹲还能改善血液循环，提高心脏功能，从而加快阴茎的充血速度，使男性在性生活中能更持久。提肛运动 提肛运动能刺激盆底肌肉，这些肌肉也被称为“性爱肌肉”。

3、挤捏法：在刺激生殖 达到兴奋时停止刺激，然后将拇指放在生殖 部位，食指与中指放在背侧，进行上下垂直的滑动挤捏压迫。这个过程中持续4秒钟后突然放松，反复进行训练。经过一段时间的持续练习，会发现持久力有了明显的提升。

如何延长做爱时间,即早泄的自我疗法

改善早泄问题，可以从多个层面入手。首先，调整生活习惯，规律作息，早睡早起，适当锻炼，增强体质。保持乐观心态，合理饮食，摄入充足的营养，与伴侣多沟通，增进情感。性生活中尝试女上位或使用避孕套，有助于延长性交时间。穴位按摩也是治疗早泄的有效手段之一。

自我保健疗法 点按两侧三阴交，轮流进行，点按时做收腹提肛动作。每日1-2次，每次30-40分钟。坐式疗法 患者取坐式，闭目放松，取上星、百会、通天、肩井、中府、神门、劳宫等，手法采用点、按、揉、拿、振颤等手法，每次30-40分钟。俯卧式疗法 患者取俯卧式，腰带松开，闭目，全身放松。

（1）Semans技术训练 即停顿与开始疗法。由女方刺激阴茎至快要射精时，男方示意立即停止刺激，待射精预感完全消失后，再重新刺激，如此反复，直至男方能接受大量刺激，方允许最后射精。此方法可提高射精阈值，治疗成功后，坚持每周进行一次控制性训练。（2）阴茎头部挤捏法 又称耐受训练。

如何让男朋友更持久?

要让男友在性生活中更持久，可以尝试以下几种方法： **保持良好的生活习惯**：规律作息，保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和精力充沛。同时，减少烟酒摄入，保持饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、蔬菜等。

在日常对话中，多表达爱意和关怀，自然地展现你的温柔与体贴。这样的交流会让你的男朋友感受到你的情感，并可能引起他的生理反应。 尝试在聊天中加入一些暗示，提及你们可以一起做的事情，这可以激发他的想象，并可能导致他产生生理上的变化。 运用情商，通过聊天时的甜言蜜语来营造浪漫氛围。

要想使男朋友更久些，要采取积极有效的措施。一是密切配合，时不时撩拨。二是狠狠吻他，提高他的积极性。三是不要总是你在下被压迫，要变换姿势，可以你在上，前后左右使劲滑动，还可以坐着或在床边进行……等。时间越长你越爽，他积极性越高。

经常进行面对面的交流和身体接触，因为这是促进情侣间产生和维持深厚感情的关键。研究发现，人体内的抗利尿激素和催产素这两种激素，能够在人们 接触时被激发，它们分别与忠诚、专情以及依恋和 感有关。因此，与伴侣的肢体接触不仅能激发浪漫情感，还能带来舒适和满足感。