减脂家常菜图片大全（家常减脂餐图片）

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简单上手快的家常菜

1、但是新鲜的蔬菜很是清口，下面的几个家常菜不用遭受炎热的厨房，简单易上手，一起看看吧~ 烤豇豆 豇豆切小段，洋葱切丝。 2 .食材放入空气炸锅，喷点油搅拌均匀。 180度，10分钟，最后撒点自己喜欢的烧烤料就好啦。 豇豆有富含人体易吸收的蛋白质，而且能够帮助消化。

2、蒜泥茄子：将茄子切成条状，蒸熟后拌上蒜泥、酱油和香油，简单又美味。 三丝拌腐竹：将腐竹泡软切丝，再加入胡萝卜、黄瓜丝拌匀，调入适量的盐、醋和香油，即可食用。 老虎菜麻辣豆腐干：将豆腐干切片，与老虎菜（即芥菜）一起炒香，加入适量的辣椒、豆瓣酱和花椒，炒至入味。

3、剁椒炒蛋 这是我最推崇的简单家常菜之一。只需两个鸡蛋，打散后加入适量的剁椒调味，搅拌均匀。接着，在锅中加热油，倒入鸡蛋液，简单翻炒至凝固即可。整个过程不超过3分钟，出来的鸡蛋鲜嫩多汁，非常适合搭配米饭。酸奶水果燕麦 水果燕麦是快捷美食的佼佼者，非常适合忙碌的早晨。

4、番茄炒蛋 材料：鸡蛋4个、番茄2个、盐适量、糖少许、葱花适量 做法：番茄洗净后切块，鸡蛋打入碗中加盐打散。锅中放油，倒入鸡蛋液，待凝固后翻炒均匀，盛出备用。锅中留少许油，放入番茄块，加少许糖提鲜，炒至出汁。倒入炒好的鸡蛋，快速翻炒均匀，撒上葱花即可出锅。

减脂美食巨家常菜

娃娃菜焖鸡腿肉 热锅少油，炒香葱末。放入鸡腿肉丁，炒至变色。放入白菜翻炒，变软出汁。一勺蚝油，一勺生抽，少许盐调味。葱香鸡蛋滑虾 三个鸡蛋放盐搅匀，虾处理干净放盐，和黑胡椒拌匀，锅里倒入适量油，煎熟虾仁。蛋液里放入葱花和虾仁搅拌均匀。

道减脂期家常菜：芦笋炒虾仁：71kcal/100g。木耳黄瓜炒胡萝卜：52kcal/100g。酸辣土豆丝：86kcal/100g。酸辣手撕包菜：42kcal/100g。麻婆豆腐：109kcal/100g。韭菜豆芽炒鸡蛋：74kcal/100g。虾仁炒荷兰豆：58kcal100g。荷塘小炒：63kcal/100g。清炒四季豆：43kcal/100g。鱼香肉丝：145kcal/100g。

红烧鸡腿肉 主料：鸡腿肉、胡萝卜、豆角、姜蒜、青椒、红椒、料酒、鸡精、盐、生抽、老抽、糖、番茄酱、清水、花椒、八角。香煎三文鱼 主料：三文鱼、盐、黑胡椒、柠檬汁、牛油、蒜茸、香菜。豉汁蒸瘦肉 主料：瘦肉、葱姜蒜、泡辣椒、豆瓣酱、八角、香叶、生抽、老抽、盐、水淀粉。

功效：降压减脂 美食类型：热菜 季节菜系：春季 蒜蓉龙须菜讲解：健康美食--蒜蓉龙须菜的简单做法，蒜蓉龙须菜不仅味道爽口，而且还有消炎、瘦身消脂的功效，很适合想瘦身的MM们食用，现在小编就来告诉您如何做蒜蓉龙须菜的详细教程。蒜蓉龙须菜的做法：龙须菜择去老叶，洗净。蒜子去皮剁成蓉。

种减脂家常菜做法 无油土豆蒸鸡胸肉 食材：鸡胸肉、土豆。做法：鸡胸肉切小块，放入料酒1勺+蚝油1勺+生抽2勺+姜蒜末1勺+淀粉1勺拌匀腌制味。土豆削皮切块放入碗中，放入鸡胸肉，大火蒸20分钟即可食用。

虾皮炒冬瓜是一道非常适合夏天食用的家常菜。这道菜不仅口感清爽，而且有助于减脂，特别适合水肿型肥胖的人群。虾皮炒冬瓜的做法非常简单，只需不到10分钟即可完成。这道菜不需要复杂的调味品，只需适量的盐即可保持食材的原汁原味。虽然没有放糖，但依然能品尝到香甜的味道。

这几道家常菜安排起来

青椒炒鸡胸肉：鸡胸肉加少许盐，一勺生抽、一勺生抽、一勺淀粉，少许黑胡椒抓匀腌制10分钟，油热倒入鸡胸肉翻炒金黄、放入葱姜蒜炒香，放入辣椒翻炒，加一勺生抽、半勺老抽、一勺蚝油翻炒均匀出锅。

砂锅鱼头豆腐汤 这是一道非常受欢迎的家常菜，用砂锅炖煮鱼头和豆腐，汤汁鲜美，营养丰富。将鱼头洗净，用料酒、姜片、葱段腌制一下，然后将豆腐切块，和鱼头一起放入砂锅中，加入适量的水，放入盐、鸡精、白胡椒粉等调料，炖煮至鱼肉熟透，豆腐入味即可。

一，炒虾仁腰果仁食物：鲜虾，腰果仁，青椒，食用油，葱，姜。作法：把虾去壳，除掉虾线，清理干净，放入一个碗中预留。把辣椒清理干净，除掉辣椒籽，再切成小块。锅里倒进食用油，加温至6分熟，放入炒虾仁至色调泛红，然后放入青椒炒，2分钟后放入腰果仁。

大家好，这里是小慧说美食。三月是养肝的好时节，给大家推荐八道养生家常菜，不仅护肝明目去火，而且家人吃了越来越健康，跟着小慧一起学起来吧！韭菜丸子 准备食材：韭菜、鸡蛋、干淀粉、面粉、泡打粉、食盐、胡椒粉。

母亲节即将到来，妈妈最想要的礼物想必就是儿女能够陪伴在饭桌上一起吃一顿饭，下面就给大家分享5道好吃又下饭，简单易学的家常菜，学会了明天就给妈妈安排上吧！准备食材： 黄牛肉、香菜、小米椒、蒜、小葱、辣椒面、白芝麻、淀粉、老抽、生抽、蚝油、陈醋、食盐。

卷这也是二张豆腐皮，从下边往卷起，饺子馅能够薄一些，隔水蒸15~20min能够起锅啦。

一周减脂餐来咯!

1、减脂期一日三餐食谱，都是简单做法的低卡低脂的家常菜。大基数晚餐增加一拳头二类主食，越吃越瘦的减脂家常菜，一周下来腰间的肥油咔咔掉。

2、吃减脂餐女朋友瘦了20斤！西葫芦炒鸡蛋 鸡蛋炒熟捞出备用，调酱汁：1勺蚝油、2勺生抽、半勺淀粉、少半碗水，油热放蒜末炒香，放西葫芦炒至断生，放入鸡蛋，倒入酱汁翻炒均匀煮至汤汁收尽。

3、午餐：美味低卡，轻装上阵 中午要吃饱，但也要吃巧。蔬菜沙拉配烤鸡胸肉，蔬菜提供膳食纤维，鸡胸肉蛋白质丰富，饱腹感十足。糙米饭低GI，升糖慢，是减脂的好帮手。水果加餐，解腻又营养。晚餐：清淡适宜，轻松入眠 晚上别吃太撑，不然容易长肉。

4、独角兽五黑饼 东北玉米饼 优形鸡胸肉丸 优形即食鸡胸肉 PHD能量棒 减脂期多吃些粗粮对身体有好处，五黑饼算是口感很好的减脂食物了。独角兽五黑饼 价格：6元 五黑饼不仅营养价值高，而且还低脂，高饱腹感，对于减脂期的人来说，简直不要太适合了。

5、淋上一层浓厚的番茄酱，搭配一些无花果解腻，然后再搭配一杯好喝可以燃脂的黑咖啡就可以了。鸡胸玉米沙拉加柠檬水 鸡胸肉不仅味道好，做法也简单，非常适合做减脂餐。玉米也是低热量的食物，玉米沙拉和鸡胸肉的搭配是非常好的。鸡胸肉切块，锅中烧开水，放入卤料，再放入鸡胸肉小火慢炖30分钟。

6、这个对减肥是很没有帮助的，我建议可以去买一杯纯奶昔或者是纯水果汁，不要添加加任何糖或者蜂蜜，或者就是喝汤。学校食堂可能有许多快餐，比如什么炸鸡饭呀，牛排饭等等。那些饭虽然口感上还可以，很受年轻人欢迎，但是他们其中脂肪含量都比较大，不太适合我们减肥的人去吃。

最好吃的家常菜

宫保鸡丁：鸡肉炒配蔬菜和花生，辣中带香，口感酥脆。 酸辣土豆丝：土豆丝炒配青椒、红辣椒等，酸辣爽口。 鱼香肉丝：猪肉丝炒配木耳、胡萝卜等，酸甜味十足。 麻婆豆腐：豆腐煮熟后配以辣椒酱和豆瓣酱，口感滑嫩辣香。 红烧排骨：猪排骨烧制入味，酱汁浓郁，肉质鲜嫩。

香菇青菜：这道菜以其清淡的口味和丰富的营养受到许多人的喜爱。它的色泽诱人，营养价值高，能够增进食欲和促进消化。 白灼虾：这种烹饪方式能够 限度地保留虾的鲜美和原汁原味。在灼虾时加入生姜片、盐和料酒，不仅能去除虾的腥味，还能使虾肉更加弹牙。

韭菜黄炒鸡蛋：这道菜简单易做，韭菜黄与鸡蛋的搭配，口感清爽，营养丰富。1 炒豆角玉米粒火腿肠：这道菜蔬菜与火腿肠的组合，口感多样，色彩诱人，适合各年龄层食用。1 咸鱼红烧肉：咸鱼与五花肉一起红烧，肉质酥烂，咸鲜适口，是一道下饭的好菜。